Quando arriva l'inverno, l'aria diventa secca e i capelli si sfibrano facilmente. Se anche pettinandoli bene i capelli non sembrano più belli, proviamo a cambiare leggermente l'alimentazione o le abitudini quotidiane che solitamente seguiamo.

 

Assumere sufficientemente vitamine B, acidi grassi insaturi e vitamina E

 

È consigliabile consumare regolarmente alimenti ricchi di vitamine del gruppo B. Le vitamine del gruppo B sono nutrienti rappresentativi che rendono i capelli lucidi e sani. Ad esempio, la vitamina B12 è coinvolta nella produzione di globuli rossi; quando la produzione di globuli rossi è efficiente, anche i follicoli piliferi diventano più sani e i capelli crescono meglio. La vitamina B9 è coinvolta nella divisione cellulare, inclusa quella delle cellule dei capelli. In effetti, ci sono studi del team di ricerca sull'educazione nutrizionale della Graduate School of Education dell'Università Nazionale, che dimostrano che una carenza di vitamine del gruppo B e di proteine può portare alla perdita dei capelli.

Cereali, frutta secca, legumi, pesce, uova, prodotti lattiero-caseari

Le verdure a foglia verde come gli spinaci sono particolarmente ricche di vitamine del gruppo B.

È anche importante assumere sufficienti acidi grassi insaturi e vitamina E. Questi due aiutano a stimolare la circolazione sanguigna e a garantire un apporto regolare di nutrienti al cuoio capelluto.

 

La vitamina E è abbondante in oli vegetali come olio di mais e olio di soia, noci e asparagi. Gli acidi grassi insaturi si trovano in abbondanza in sgombro, salmone, avocado e fagioli neri. In particolare, i fagioli neri sono ricchi sia di vitamina E che di acidi grassi insaturi, rendendoli molto benefici per i capelli.

 

Lava i capelli con acqua tiepida e utilizza il trattamento

 

È importante prestare attenzione anche alle abitudini quotidiane oltre a ciò che si mangia. Cambiare l'abitudine di lavare i capelli con acqua calda può rendere i capelli meno crespi. Lavare i capelli con acqua calda rende il cuoio capelluto e i capelli più secchi. È fondamentale lavare i capelli con acqua tiepida e risciacquarli con acqua fredda alla fine. L'acqua fredda aiuta a rafforzare le cuticole dei capelli e a migliorare la qualità dei capelli.

 

A volte è utile usare un trattamento per capelli. A differenza del balsamo, il trattamento fornisce nutrienti direttamente ai capelli. Non applicarlo sui capelli bagnati o umidi, poiché il prodotto non verrà assorbito bene. Strizzare il più possibile l'acqua dai capelli o tamponarli grossolanamente con un asciugamano prima di applicarlo. Dopo averlo applicato, attendere 2 minuti affinché i nutrienti siano assorbiti uniformemente dai capelli.

 

====================

Sembra che non si usi bene il trattamento.

Perché è fastidioso, quindi devo usarlo un po' di più, vero?

Non deve essere troppo bagnato,

È meglio applicare sui capelli dopo aver rimosso l'umidità.