Attenzione alle persone con pressione alta! ... Fare esercizio 'così' una volta alla settimana riduce il rischio di demenza - Imposta l'obiettivo di fare jogging una volta alla settimana!

L'anno scorso correvo almeno 2-3 volte alla settimana...

Naturalmente, anche se l'estate troppo calda è stata un po' di riposo...

Da inizio anno sono diventato pigro, quindi mi limito a camminare e a fare camminate veloci...

Obiettivi di salute! Correre una volta alla settimana!! Devo farlo.

Devi prenderti cura della tua salute.

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Correre almeno una volta alla settimana riduce il rischio di deterioramento delle funzioni cognitive

È stato dimostrato che praticare regolarmente esercizi fisici intensi può aiutare a preservare le capacità cognitive. [Foto= Getty Images Bank]

Se la pressione sanguigna è alta, il rischio di disfunzioni cognitive e demenza aumenta. Uno studio ha scoperto che per ridurre questi rischi è necessario praticare esercizio intenso almeno una volta alla settimana.

Studi pubblicati sulla rivista "Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association" hanno dimostrato che praticare regolarmente esercizio fisico intenso può aiutare a preservare le capacità cognitive.

I ricercatori dell'Università di Wake Forest negli Stati Uniti hanno analizzato un set di dati di 9.361 adulti americani. I partecipanti avevano tutti più di 50 anni, non avevano diabete e avevano un alto rischio di ipertensione e malattie cardiovascolari. Sei partecipanti su dieci soddisfacevano il criterio di almeno un allenamento intenso alla settimana. Il criterio di allenamento intenso consisteva in un aumento significativo della frequenza cardiaca e della respirazione; il jogging soddisfaceva il criterio, mentre una passeggiata tranquilla no.

I risultati dello studio hanno mostrato che i partecipanti che praticano sessioni di esercizio fisico intenso almeno una volta alla settimana hanno una probabilità ridotta di deterioramento cognitivo. Solo l'8,7% di questo gruppo ha mostrato segni di lieve deterioramento cognitivo e possibilità di demenza. Al contrario, nel gruppo che non praticava esercizio fisico intenso, il 11,7% dei partecipanti presentava segni di lieve deterioramento cognitivo e possibilità di demenza. Tuttavia, oltre i 75 anni, l'effetto protettivo dell'esercizio non era così forte.

Il dottor Richard Kaziwe dell'Università di Wake Forest ha affermato: "Sappiamo che l'esercizio fisico offre molti benefici, tra cui la riduzione della pressione sanguigna, il miglioramento della salute cardiaca e il potenziale ritardo del declino cognitivo. Tuttavia, non è noto quale sia la quantità e l'intensità di esercizio necessarie per preservare le funzioni cognitive."

Ha aggiunto che "questa ricerca fornisce prove che l'esercizio intenso può preservare le funzioni cognitive nei pazienti ad alto rischio con ipertensione, ma sono necessarie ulteriori ricerche che includano misurazioni dell'attività fisica basate su dispositivi e gruppi di partecipanti più diversificati".