Il kiwi non è solo un frutto delizioso e ricco di vitamina C.

Sonno profondo, miglioramento della digestione, salute della pelle, rafforzamento del sistema immunitario, salute del cuore, protezione della vista e altri vari benefici. Presentiamo i benefici nascosti del kiwi, che abbiamo trascurato finora, basandoci sui dati di Times of India.

 

Miglioramento della qualità del sonno

 

Se hai problemi di sonno, si consiglia di aggiungere prima di altri frutti il kiwi alla dieta. Il kiwi contiene una sostanza neurotrasmettitoriale chiamata serotonina, che aiuta a regolare il ciclo del sonno. Inoltre, sostanze antiossidanti come la vitamina C e la vitamina E riducono lo stress ossidativo. Studi precedenti suggeriscono che consumare kiwi prima di andare a dormire migliora la qualità e la durata del sonno. Se soffri di insonnia o di frequenti risvegli, il kiwi può essere una buona scelta per un sonno riposante.

Stimolazione della digestione

 

Il kiwi è noto per essere un frutto ricco di fibre che aiuta la digestione, ma molte persone non sanno che contiene anche un enzima digestivo naturale chiamato "actinidina". Questo enzima aiuta a scomporre le proteine, facilitando la digestione anche quando si mangiano cibi ricchi di proteine in eccesso. Durante i mesi invernali, quando l'attività fisica è generalmente ridotta, mangiare regolarmente il kiwi può prevenire problemi di indigestione e senso di gonfiore, oltre a migliorare l'assorbimento dei nutrienti.

Miglioramento della salute della pelle

 

La vitamina C contenuta nel kiwi aiuta la produzione di collagene, che svolge un ruolo importante nel mantenere l'elasticità della pelle. Il collagene è una proteina che mantiene l'elasticità della pelle e previene le rughe. Inoltre, la vitamina E del kiwi contribuisce a prevenire i danni ossidativi causati dai radicali liberi, favorendo la rigenerazione della pelle e mantenendo un tono di pelle sano.

 

Rafforzamento del sistema immunitario

 

Il kiwi è un simbolo di vitamina C, che aumenta le difese immunitarie. Tuttavia, oltre alla vitamina C, contiene anche potenti antiossidanti come la vitamina E e l'acido folico, che rafforzano ulteriormente il sistema immunitario. Questi nutrienti sono eccellenti anche nel promuovere la produzione di globuli bianchi e nel proteggere il corpo dalle infezioni. Soprattutto durante la stagione in cui sono diffusi il raffreddore e l'influenza, il kiwi è una scelta eccellente per rafforzare le difese immunitarie.

 

Promozione della salute cardiaca

 

Il kiwi è ricco di potassio, fibre alimentari e acidi grassi omega-3, che favoriscono la salute del cuore. Il potassio allevia gli effetti collaterali del sodio, regolando la pressione sanguigna, mentre le fibre alimentari riducono il colesterolo cattivo (LDL), migliorando la salute cardiovascolare. Inoltre, gli acidi grassi omega-3 riducono l'infiammazione e stimolano la circolazione sanguigna, riducendo il rischio di malattie cardiache e ictus.

 

Protezione della vista

 

Il kiwi fa bene anche alla salute degli occhi. Il kiwi contiene antiossidanti chiamati luteina e zeaxantina, che sono efficaci nel prevenire la degenerazione maculare causata dalla luce blu e dall'invecchiamento. Inoltre, aiuta a proteggere la retina dai raggi ultravioletti, contribuendo a mantenere la vista. Consumare regolarmente il kiwi può prevenire la perdita della vista e allontanarsi dai problemi di salute degli occhi legati all'invecchiamento.

Anche i miei genitori stanno mangiando i kiwi ultimamente.

 

Probabilmente perché ha questi effetti, quindi consigliano di assumerlo regolarmente.