Ci sono molte persone che lavorano sdraiate o accovacciate sul pavimento del letto. Soprattutto in inverno, non sono rare le persone che lavorano o studiano coprendosi con la coperta sul letto. Dopo la fine della pandemia di COVID-19, la maggior parte delle aziende ha ripristinato il lavoro in presenza, ma molte aziende come Naver continuano a mantenere il lavoro da remoto. Inoltre, non sono poche le persone che gestiscono a casa i compiti non completati sul lavoro.

Per molte persone giovani, il lavoro da casa significa "lavorare a letto". Invece di vestirsi e andare in ufficio, si accende il computer dal letto e si lavora. Trasformare il letto in ufficio può causare vari problemi di salute psicologici e fisici. Sedersi o lavorare in ginocchio o sdraiati sul materasso morbido può avere effetti negativi sulla salute dal punto di vista ergonomico. Può sovraccaricare il collo, la schiena e i glutei, causando sintomi che vanno dal semplice mal di testa alla rigidità della schiena, all'artrite, al dolore delle vertebre, dei legamenti e dei muscoli.

 

Il dottor Susan Holback, dell'Mayo Clinic negli Stati Uniti (ergonomia e benessere), ha affermato: "I giovani possono diventare vittime di cattive abitudini sul letto". È stata un'intervista alla BBC nel Regno Unito. Ha detto: "Dipende dalla persona, ma potrebbe essere troppo tardi per risolvere i problemi ergonomici con l'età avanzata" e "È importante correggere le cattive abitudini il prima possibile". Ha sottolineato: "Bisogna sedersi dritti sulla sedia e assumere una 'posizione neutra'. L'obiettivo dovrebbe essere quello di mantenere una postura che non stressi determinate parti del corpo".

Inoltre, la posizione di digitare a pancia in giù può mettere stress su collo e gomiti, quindi dovrebbe essere evitata. È consigliabile separare il display dalla tastiera e posizionare il display all'altezza degli occhi o superiore. Si può anche considerare di usare il ferro da stiro come scrivania temporanea in piedi. Tuttavia, è meglio adottare una posizione più comoda. Il dottor Holbeck ha detto: "Per chi lavora spesso da casa, è consigliabile investire in una buona postazione di lavoro."

 

Se si lavora spesso a letto, non si danneggia solo il corpo. Può anche influire negativamente sulla produttività e sulle abitudini di sonno. La professoressa Rachel Salas, docente associato di neurologia e medicina del sonno presso la Johns Hopkins University negli Stati Uniti, ha detto: "È meglio usare il letto per tre S: dormire (Sleep), fare sesso (Sex) e stare male (Sick)". Guardare la TV, giocare ai videogiochi o lavorare o studiare senza dormire a letto fa sì che il cervello riconosca che anche in letto si possono fare queste attività. Questo tipo di associazione porta a un comportamento condizionato. Ciò significa insonnia.

 

Indossare il pigiama di notte segnala al corpo che è ora di dormire. Questa è la nozione di 'igiene del sonno'. È particolarmente dannoso per l'igiene del sonno inviare email dal letto o controllare compulsivamente cattive notizie (Doomscrolling). Se si usano quotidianamente laptop, telefoni cellulari e schermi necessari per il lavoro nel letto, il cervello e il corpo non assoceranno più il letto al riposo. È per questo motivo che, insieme al COVID-19, si è verificato un aumento globale di insonnia e disturbi del sonno.

 

Il professor Salas ha spiegato: "Se si lavora continuamente a letto durante il lavoro da casa, anche quando si cerca di rilassarsi e dormire, il cervello penserà che sia ora di lavorare." Se questa situazione persiste a lungo, può portare a insonnia o disturbi del ritmo circadiano. L'orologio biologico naturale del corpo, che indica l'ora di dormire, entra in grande confusione. Per questo motivo, anche sintomi non correlati al sonno, come la sindrome delle gambe senza riposo, possono peggiorare. I disturbi del sonno riducono la produttività lavorativa, la creatività e la concentrazione.

 

Il problema più grave è che questi sintomi si manifestano in alcuni lavoratori e in altri no. Per questo motivo, alcune persone potrebbero pensare che non ci siano problemi a lavorare a letto. Il professor Salas ha sottolineato: "Le persone giovani potrebbero non sentire immediatamente gli effetti sul corpo e sul cervello. Tuttavia, con l'età, si manifestano le conseguenze, quindi bisogna prestare attenzione."

 

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Seduto accovacciato sul letto,

Non sono poche le persone che lavorano o studiano.

Per vari motivi, fa male alla salute, quindi bisogna abbandonare queste abitudini.

 

Solo dormire a letto

Solo pensarci, anche la postura del corpo sembra cambiare.

È così innaturale che rovina l'atmosfera

Sembra che possa essere una buona postura.