Portare una borsa della spesa, salire le scale... anche solo 3 minuti di queste attività riducono del 50% il rischio di infarto femminile

È difficile fare esercizio nella vita quotidiana frenetica, vero?

Fai almeno una volta al giorno le scale e prova a camminare con la borsa della spesa per una o due fermate dell'autobus.

È difficile trovare il tempo per fare esercizio quando si è occupati..

Anche questo tipo di esercizio si dice abbia un grande effetto

Si dice che anche solo tre minuti possano dimezzare il rischio di infarto femminile...

Cerco di mettere in pratica anche io ogni giorno~

Ultimamente, molte persone camminano più di diecimila passi al giorno~

Anche oggi, impegnati a fare esercizio con entusiasmo~

 

Sembra che portare borse della spesa pesanti o salire le scale per brevi periodi di tempo, come esercizi intensi e di breve durata, possa ridurre il rischio di infarto nelle donne.

Secondo un team di ricerca dell'Università di Sydney in Australia, è stato scoperto che per le donne che non amano o non possono fare esercizi strutturati in palestra o in palestra, l'attività fisica quotidiana rappresenta una scelta benefica per la salute del cuore.

Il team di ricerca ha condotto uno studio su oltre 22.000 uomini e donne britannici di età compresa tra 40 e 79 anni. I partecipanti non praticavano regolarmente attività fisica.

Il team di ricerca ha fatto indossare ai partecipanti un dispositivo di monitoraggio dell'attività fisica per controllare le loro attività. Lo stato di salute dei partecipanti è stato esaminato attraverso i registri ospedalieri e i dati di mortalità che tracciavano malattie cardiovascolari principali come infarto, ictus e insufficienza cardiaca.

Di conseguenza, le donne di mezza età che praticano in media 3,4 minuti di attività fisica ad alta intensità al giorno hanno ridotto del 45% la probabilità di soffrire di malattie cardiovascolari principali. In particolare, rispetto alle donne che non praticano affatto attività fisica ad alta intensità, la probabilità di infarto è inferiore del 51% e quella di insufficienza cardiaca del 67%.

In particolare, anche solo circa 1 minuto e 30 secondi di attività fisica intensa al giorno riduce il rischio di infarto del 33% e il rischio di insufficienza cardiaca del 40%. Il team di ricerca ha spiegato: "Questo è importante perché le donne tendono ad avere un livello di salute cardiopolmonare inferiore rispetto agli uomini".

Il dottor Emmanuel Stamatakis del team di ricerca ha affermato: «Abituarsi a un'attività fisica intensa in un breve periodo di tempo può essere una scelta promettente per le donne che non amano o non sono in grado di praticare esercizio strutturato».

Lui ha detto: "È bene fare attività ad alta intensità per alcuni minuti, come salire le scale nella vita quotidiana, fare shopping o camminare in salita", e ha aggiunto: "I risultati di questa ricerca mostrano che anche un aumento di un po' di più di attività ad alta intensità può essere utile e può aiutare le persone a sviluppare abitudini di attività fisica o esercizio regolari".

Nel frattempo, gli uomini che praticano in media 5,6 minuti di attività fisica ad alta intensità al giorno hanno mostrato una probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari principali inferiore del 16% rispetto agli uomini che non praticano affatto attività fisica. Nel caso degli uomini, almeno 2,3 minuti di attività fisica ad alta intensità al giorno hanno ridotto il rischio di malattie cardiovascolari solo dell'11%.

 

<Fonte: Comedii.com>