Come mangiare uno spuntino tra i pasti senza aumentare di peso

Prendete molte merende, vero?

Si dice che ci sia un modo per non ingrassare anche mangiando snack.

È una storia che ti fa sentire sazio con uno spuntino sano e ti fa dimenticare la fame tra i pasti.

Leggilo una volta.

 

 

Si può mangiare uno spuntino solo due volte al giorno

Se vuoi mangiare uno spuntino tra i pasti mantenendo il peso, devi scegliere bene il cibo.

Gli spuntini sono un modo per placare la fame tra i pasti, quindi non bisogna considerarli nemici della dieta. Gli spuntini devono essere consumati solo due volte al giorno, una al mattino e una al pomeriggio.

 

 

Scegli saggiamente uno spuntino tra i pasti

Nel mercato sono venduti vari prodotti confezionati come snack, ma la maggior parte sono privi di valore nutrizionale, ricchi di calorie e non contribuiscono significativamente a mantenere la sazietà.

Se desideri evitare di aumentare di peso anche mangiando uno spuntino tra i pasti, devi scegliere alimenti appropriati. Pertanto, è meglio optare per alternative salutari come frutta, panini con verdure, noci invece di cibi fritti o pane.

3. Mangia lentamente

Abituarsi a mangiare lentamente non riguarda solo gli spuntini, ma anche i pasti principali. Molte persone trascurano questo aspetto, ma mangiare lentamente e masticare bene il cibo aiuta ad aumentare la sensazione di sazietà e a favorire la digestione.

 

 

 

 

 

Gestisci l'apporto.

Anche se mantieni uno stile di vita sano, non perdi peso? Mangiare uno spuntino leggero non significa che puoi mangiare molto.

Per mantenere l'equilibrio della dieta, è importante regolare bene la quantità dei pasti.

Non supera le 200 kcal

È meglio che gli spuntini non superino le 200 kcal. In realtà, circa 150 kcal sono sufficienti.

Anche se questa cifra può sembrare piuttosto bassa, le opzioni come frutta, bastoncini di verdura e smoothie non sono affatto limitate.

6. Consumare una varietà di alimenti

Se desideri fare uno spuntino mentre gestisci il peso, prova a consumare una varietà di nutrienti in modo equilibrato. Frutta e verdura sono a basso contenuto calorico, ma è consigliabile mangiarle insieme a alimenti ricchi di proteine, carboidrati e grassi sani.

Non superare le calorie raccomandate. Prova a creare combinazioni semplici come frutta e cubetti di formaggio, pane e avocado, una manciata di noci e yogurt naturale senza zuccheri aggiunti.

 

 

 

Bevo un frullato

Uno smoothie preparato con ingredienti sani senza zucchero è perfetto come spuntino.

 

Per non aumentare di peso anche mangiando uno spuntino tra i pasti, preparalo in anticipo

Se pianifichi bene, anche mangiando uno spuntino tra i pasti non ingrasserai. Se non hai tempo di preparare in anticipo a casa, alla fine potresti scegliere snack dannosi per la salute. Quando hai fame, opti per cibi fritti, snack e cibo spazzatura che puoi mangiare subito.

Per risolvere questo problema, basta preparare uno spuntino prima di andare al lavoro. In questo modo, non solo si può scegliere cibi biologici a basso contenuto calorico, ma si può anche risparmiare molto denaro.

Anche mangiando uno spuntino tra i pasti, non si ingrassa!

Puoi mangiare uno spuntino tra i pasti senza aumentare di peso. ⭐ Basta scegliere alimenti con calorie moderate e ricchi di nutrienti. Allo stesso modo, è essenziale evitare alimenti e bevande trasformate vendute come "prodotti a basso contenuto calorico".

 

 

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