Moon Gabi... di nuovo al centro dell'attenzione per il suo metodo di cura del corpo, impegnata in questo esercizio~~

Il metodo di mantenimento della forma del modello Moon Gabi (35), madre del figlio dell'attore Jung Woo-sung (51), sta tornando a essere al centro dell'attenzione.

 

Moon Gabi è stata la vincitrice del concorso "Miss World Bikini" nel 2011 e nel 2018 ha rivelato di essere alta 172 cm e pesare 45 kg nel programma di intrattenimento "Get It Beauty" di OnStyle. Quando le è stato chiesto il suo segreto per mantenere la forma, ha risposto: "Non seguo una dieta rigida, ma mangio i cibi che desidero, e faccio esercizio di forza per due ore ogni giorno", e ha mostrato come eseguire personalmente il "dunky kick". Scopriamo più dettagliatamente il suo metodo di cura del corpo.

 

Esercizi di forza per aumentare il metabolismo basale

Durante una dieta, l'allenamento di forza è essenziale. L'allenamento di forza aiuta a sviluppare i muscoli e ad aumentare il metabolismo basale, rendendo più efficace la perdita di peso. Il metabolismo basale si riferisce alla quantità di energia che il nostro corpo utilizza di base per il metabolismo. In altre parole, è l'energia minima necessaria per mantenere in vita funzioni come la respirazione e la regolazione della temperatura corporea. I motivi per cui è importante fare esercizi di forza per aumentare il metabolismo basale sono i seguenti. I muscoli consumano un'energia particolarmente elevata per essere attivi e mantenere le funzioni corporee, quindi, anche a parità di peso, le persone con più muscoli bruceranno più energia. È particolarmente consigliabile dedicarsi regolarmente a esercizi che rafforzano i muscoli delle cosce e del petto.

 

Colpo di gamba per rafforzare i glutei

Donkey kick è un esercizio che rafforza i muscoli dei glutei. I muscoli dei glutei svolgono funzioni importanti nel nostro corpo. Collegando la parte superiore e inferiore del corpo, stabilizzano il bacino, il femore e la schiena contemporaneamente, mantenendo la colonna vertebrale dritta. Quando i muscoli dei glutei si indeboliscono, la postura diventa curva e l'equilibrio del corpo si compromette, rendendo più facile cadere.

 

A causa di ciò, la colonna vertebrale può deformarsi o le ossa possono rompersi. Il "dunky kick" è un esercizio che sviluppa tutti i muscoli dei glutei, e il metodo è il seguente.

Prima, assumi la posizione di preparazione mettendoti a quattro zampe.

Successivamente, si esercita la forza sull'addome con la sensazione di rendere la pancia più sottile.

Innanzitutto solleva una gamba e portala verso l'alto, in modo che la testa, le spalle e i fianchi siano allineati orizzontalmente.

In questa posizione, contrai i glutei e solleva ulteriormente la gamba verso l'alto.

Ripeti da 12 a 15 volte per set.

È necessario fare attenzione a non infortunarsi quando si esegue un calcio di Donkey Kick, evitando di torcere la schiena.

 

Fonte: Health Chosun