지영도영
지금이라도 열심히 건강한 식단 하고 싶은데 가족들이 잘 안먹어서 난감하네요
Gim Young-seop giornalista (edwdkim@kormedi.com)
Secondo i risultati di uno studio pubblicato recentemente sulla rivista internazionale ≪Nature Food≫, uomini e donne di 40 anni che cambiano drasticamente le proprie abitudini alimentari possono vivere da 3 a 10 anni in più in buona salute. Il team di ricerca ha affermato: «Mangiare cibi gustosi e nutrienti è, prima di tutto, più importante per una longevità sana». [Foto=Getty Images Bank]© Fornito da: Komedidotcom
Un team di ricerca internazionale, composto da università di Glasgow e Newcastle nel Regno Unito, dall'Università di Bergen in Norvegia e dall'Università di Dickens in Australia, ha dichiarato che i risultati derivano dall'analisi dei dati del biobanco britannico.
Il professore Lars T Padnes dell'Università di Bergen in Norvegia, autore corrispondente dello studio (salute pubblica globale e cure primarie), ha affermato: "È importante allenarsi in palestra e assumere alcuni integratori. Tuttavia, ciò che è più importante per una lunga vita sana è comunque godersi cibi gustosi e nutrienti."
Il team di ricerca voleva quantificare come i cambiamenti nell'assunzione di cibo aumentino l'aspettativa di vita in diverse fasce di età. Il team ha formulato l'ipotesi che seguire la "Guida Eatwell", le linee guida alimentari britanniche, possa aumentare l'aspettativa di vita in ogni fase della vita. Lo hanno anche chiamato "modelli di abitudini alimentari legate alla longevità". Inoltre, hanno sviluppato uno strumento per stimare i cambiamenti nell'aspettativa di vita in base alle variazioni nelle scelte alimentari. Il team ha analizzato i dati di 467.354 partecipanti al Biobank britannico.
Secondo i risultati della ricerca, in media, uomini e donne di 40 anni che seguono regolarmente schemi alimentari associati alla longevità possono aumentare la loro aspettativa di vita di circa 3 anni migliorando le proprie abitudini alimentari. In particolare, le persone con le abitudini alimentari più dannose per la salute possono vivere circa 10 anni in più se adottano schemi alimentari legati alla longevità. Inoltre, anche uomini e donne di 70 anni possono vivere circa 3-4 anni in più in buona salute se sostituiscono la loro dieta dannosa con una "dieta per la longevità".
Il team di ricerca ha affermato: "Ridurre il consumo di bevande zuccherate e carni lavorate e aumentare l'assunzione di cereali integrali e noci può aumentare maggiormente l'aspettativa di vita."
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Includi cereali integrali e frutta secca nella tua dieta.
Ridurre il consumo di bevande zuccherate e carni lavorate
Sembra essere una strada per prolungare la vita.
