Stimolare la defecazione. Se questa situazione si verifica durante le attività all'aperto, può causare notevoli disagi. Esaminiamo i cibi che favoriscono l'attività intestinale.

 

◇Caffè, accelera il processo digestivo ma mette sotto stress lo stomaco

 

L'acido clorogenico presente nel caffè è un tipo di polifenolo che stimola la secrezione di acido gastrico, accelerando il processo digestivo. In questo modo, il cibo presente nello stomaco passa rapidamente nell'intestino, permettendo di percepire il bisogno di evacuare in breve tempo. Il caffè aumenta anche la secrezione di gastrina, un ormone prodotto alla fine dello stomaco. La gastrina induce la secrezione di acido gastrico e la produzione di succo pancreatico, stimolando i movimenti dello stomaco, dell'intestino tenue e del colon, favorendo la sensazione di bisogno di evacuare.

Tuttavia, non si consiglia di bere caffè per risolvere i sintomi della stitichezza. Se il processo digestivo si accelera a causa delle componenti del caffè, il cibo potrebbe non essere digerito correttamente, mettendo sotto stress lo stomaco. Inoltre, la teobromina presente nel caffè agisce come diuretico, riducendo i liquidi nel corpo e rendendo le feci più dure. Questo potrebbe peggiorare la stitichezza.

 

Birra e makgeolli causano diarrea più facilmente

 

Anche quando si beve alcol, si stimola l'attività intestinale. Ciò è dovuto al fatto che la componente alcolica irrita le villi della mucosa intestinale. Le villi della mucosa intestinale assorbono l'umidità e i nutrienti del cibo che entra nell'intestino; quando si beve alcol, questa funzione diminuisce, rendendo le feci più liquide. L'intestino stimolato dall'alcol accelera anche il movimento muscolare. Pertanto, si evacuano le feci prima che l'umidità venga completamente assorbita dal corpo. Inoltre, l'alcol interferisce con la secrezione di succhi digestivi e bile, rendendo più difficile la digestione del cibo. In particolare, i pazienti con sindrome dell'intestino irritabile possono sperimentare diarrea più grave dopo aver bevuto. Le bevande fermentate come birra, makgeolli e vino, che contengono un alto contenuto di zuccheri, tendono a causare diarrea più facilmente. Lo zucchero rimane nel colon, trattenendo l'umidità e impedendo l'assorbimento di acqua nel corpo, rendendo le feci più liquide. Se si soffre di sindrome dell'intestino irritabile e si ha l'intestino sensibile, è meglio evitare di bere alcol.

Come il caffè, anche l'alcol può avere un effetto temporaneo sulla defecazione, ma a lungo termine può peggiorare la stitichezza. Questo perché l'alcol aumenta la produzione di urina, riducendo così il livello di umidità nel corpo.

 

Prugna, favorisce l'attività intestinale e allevia la stitichezza

 

Le prugne sono ricche di fibre alimentari che stimolano l'attività intestinale. Quando le fibre alimentari entrano nel colon, si legano a acqua e ioni, rendendo le feci più morbide e aumentando il volume delle feci. Ciò può portare a un aumento naturale della frequenza e della quantità di evacuazioni. Pertanto, le prugne sono anche utili per migliorare la stitichezza. In effetti, si sa che all'estero gli anziani spesso mangiano le prugne come spuntino per prevenire e trattare la stitichezza. 100 g di prugne contengono circa 7 g di fibre alimentari, ovvero tre volte la quantità presente in una mela. Secondo uno studio del 2011 condotto dal team di ricerca della facoltà di medicina dell'Università dell'Iowa, il numero medio di evacuazioni di pazienti con stitichezza che hanno mangiato prugne è aumentato da 1,8 a 3,5 volte a settimana, quasi raddoppiando.

◇Attenzione se si è intolleranti al lattosio o al latte

 

Le persone con intolleranza al lattosio spesso vanno subito in bagno dopo aver bevuto latte. L'intolleranza al lattosio è una malattia metabolica in cui il corpo non riesce a digerire il lattosio presente nel latte, a causa di una carenza dell'enzima lattasi. Il lattosio non digerito attira acqua nell'intestino tenue, causando gonfiore addominale, crampi e diarrea. Se l'intolleranza non è grave, è consigliabile riscaldare il latte prima di berlo; se è grave, è meglio evitare il latte e i cibi contenenti latte quanto più possibile. Se si desidera bere latte, si può optare anche per il latte senza lattosio, che ha il lattosio rimosso.

 

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Le prugne continuano a comparire nelle attività di evacuazione.

È tre volte più grande di una mela

Mi sembra che piaccia il blu.

È qualcosa che assomiglia a una prugna leggermente essiccata?