Pensando alla parola "riposo", potresti immaginare qualcuno seduto tranquillamente con gli occhi chiusi. Certo, questa può essere una delle modalità di riposo. Tuttavia, gli esperti affermano che il riposo non consiste solo nel rilassare il corpo. Poiché il nostro corpo e la nostra mente operano in molteplici modi, per un completo recupero è necessario praticare diverse forme di riposo. Altrimenti, anche dormendo a sufficienza, si può comunque sentirsi stanchi.

Sette forme di riposo necessarie per il corpo e la mente, come presentato da Tasha Bailey, psicoterapeuta affiliata alla UKCP, in un articolo di iNews, un media britannico.

 

Devi riposare il corpo, riposo fisico

 

Nel riposo fisico, mantenere una buona igiene del sonno e dormire a sufficienza rappresentano aspetti fondamentali. Si dovrebbe cercare di dormire almeno 8 ore ogni notte e sfruttare il pisolino o momenti di relax durante il giorno. Restare seduti tranquillamente è anche un modo di riposo, ma al contrario, muoversi può essere altrettanto utile. Attività fisiche come jogging, yoga, stretching, che fanno sprizzare adrenalina e endorfine nel corpo, possono rivitalizzare l'organismo. L'esercizio aiuta a ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress accumulato, e permette di gestire lo stress e l'ansia in modo più efficace.

Smettere di pensieri eccessivi, riposo mentale

 

Il riposo mentale consiste nel prendersi una pausa dalla risoluzione dei problemi e dai pensieri eccessivi, e uno dei metodi più importanti per praticarlo è stabilire bene i confini del lavoro. Inoltre, si può partecipare ad attività ricreative o di mindfulness che richiedono uno sforzo mentale minimo. Attraverso queste attività, il cervello e il sistema nervoso possono rallentare. Se non si riposa mentalmente, la mente potrebbe non riuscire a rilassarsi durante la notte, anche quando si cerca di dormire profondamente, a causa di pensieri ansiosi riguardo al lavoro o ad altre cose.

 

Sentire pienamente le emozioni, riposo emotivo

 

Il riposo emotivo non consiste nel non provare emozioni. Piuttosto, si tratta di avere uno spazio in cui poter sentire e riconoscere pienamente le proprie emozioni. Un modo è avere accanto una persona di cui ci si fida emotivamente, che sia un amico o un terapista delle emozioni, con cui poter condividere e parlare delle proprie emozioni.

 

Liberarsi da relazioni stanche, riposo sociale

 

Il riposo sociale consiste nel liberarsi dalle relazioni che affaticano se stessi. Si dovrebbe dedicare tempo a persone che non esauriscono le energie, ma che invece danno vitalità, che gioiscono per il mio lavoro e riconoscono me stesso. Per godere appieno del riposo sociale, è importante stabilire bene i confini tra sé e gli altri. A volte, potrebbe essere necessario prendere decisioni difficili riguardo alle relazioni che prosciugano le proprie energie.

 

Rilassamento sensoriale lontano da rumore e esposizione alla luce

 

Siamo in un'epoca in cui l'esposizione continua a immagini su telefoni, tablet, computer e TV può facilmente portare a un sovraccarico sensoriale. Il riposo sensoriale consiste nel prendersi del tempo per allontanarsi da stimoli sensoriali intensi come rumori forti o luci intense. Ad esempio, guardare frequentemente notizie negative può provocare un'eccessiva stimolazione emotiva e sensoriale, portando a sentimenti di abbattimento e stanchezza. Allontanarsi dai dispositivi e stare in silenzio, o chiudere gli occhi e trascorrere momenti di quiete, permette di percepire meglio le informazioni sensoriali e di controllarle più efficacemente.

Trovare ispirazione e bellezza, riposo creativo

 

Il riposo creativo consiste nel prendersi del tempo per trovare ispirazione e bellezza intorno a sé, lontano dalla creatività e dalla produttività. Questo permette di ottenere idee nuove e fresche, facilitando così l'ispirazione. Bailey ha detto che molte persone trovano idee innovative durante la doccia, proprio per questo motivo. L'atto di fare la doccia non richiede creatività o produttività. Si può anche godere di un riposo creativo trascorrendo del tempo nella natura, visitando musei o gallerie, o sperimentando nuove e creative idee.

 

Trovare significato nella vita, riposo spirituale

 

Il motivo per cui il riposo spirituale è importante è perché aiuta a mantenere un senso di scopo. Quando si percepisce una mancanza di significato profondo nella vita, tutto può sembrare solo un compito da completare, e si può perdere la motivazione e la spinta per raggiungere ciò che si desidera. Attraverso il tempo dedicato a praticare i valori che si considerano importanti e a condividere ciò che si vuole trasmettere al mondo, possiamo scoprire chi siamo e trovare la forza motrice che ci motiva.

 

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Il nostro corpo e la nostra mente sono multifaceted.

Perché agisce, è necessario un completo recupero

È importante prendersi riposi di diverse forme.

 

Scegli un buon riposo nel fine settimana