La chiave per la gestione del diabete è un'alimentazione adeguata e l'esercizio fisico. È importante mantenere costanti gli orari e la quantità dei pasti. Un'assunzione eccessiva di calorie può portare ad un aumento di peso e a difficoltà nel controllo della glicemia.

I pazienti che assumono farmaci per il diabete o insulina devono mangiare regolarmente tre pasti al giorno, poiché saltare i pasti può comportare il rischio di ipoglicemia.

È anche necessario controllare l'assunzione di carboidrati. La dieta dei coreani si basa principalmente sul riso, quindi la percentuale di carboidrati rappresenta il 65-70% dell'apporto energetico totale.

I pazienti diabetici dovrebbero consumare circa il 55-65% delle loro energie totali sotto forma di carboidrati. È importante ridurre l'assunzione di zuccheri semplici, assumere abbastanza fibre alimentari, mantenere un apporto adeguato di grassi e mangiare con moderazione. È consigliabile evitare l'alcol.

Durante i pasti, è importante assumere i nutrienti in un ordine che impedisca un rapido aumento della glicemia. Consumare prima verdure e proteine aiuta a sentirsi sazi più rapidamente, riducendo naturalmente la quantità di cibo e diminuendo l'aumento della glicemia.

Inoltre, poiché verdure e proteine vengono digerite prima, i carboidrati vengono assorbiti relativamente lentamente. Di conseguenza, anche l'insulina viene secreta lentamente, facendo aumentare gradualmente anche la glicemia.

Aiuta anche a stimolare la secrezione di ormoni che favoriscono la perdita di peso, utilizzati come trattamento per il diabete.

 

Anche l'esercizio fisico è essenziale per la gestione del diabete. L'esercizio consuma calorie, potenziando l'efficacia della dieta e aiutando a ridurre direttamente i livelli di zucchero nel sangue.

I pazienti con diabete di tipo 2 che praticano esercizio fisico possono ottenere un effetto di controllo della glicemia, poiché il livello di zucchero nel sangue supera i valori ottimali. Per i pazienti con diabete di tipo 1, nei quali il pancreas non produce insulina, è possibile aumentare l'efficacia dell'insulina per ridurre la quantità di insulina necessaria.

Inoltre, l'esercizio aiuta anche a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari come l'arteriosclerosi.

I pazienti diabetici devono praticare almeno 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata alla settimana. Se è difficile allenarsi ogni giorno, è possibile aumentare la durata dell'esercizio in una sola sessione.

 

Tuttavia, è necessario esercitarsi almeno 3 giorni alla settimana e non saltare più di 2 giorni consecutivi di allenamento. È preferibile fare almeno 30 minuti di esercizio di intensità moderata quasi ogni giorno.

 

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Si dice che sia la Giornata Mondiale del Diabete.

La malattia del diabete non riguarda solo il nostro paese, ma anche altri.

Sembra che occupi molte parti anche nel mondo.

 

La gestione del diabete è sempre difficile.

Anche la parte da mangiare, anche la parte da esercitare...

 

Oggi è la Giornata Mondiale del Diabete

Passa una giornata in cui rinnovare la tua determinazione.