Si dice che in un'epoca in cui la popolazione che corre raggiunge i 10 milioni, il numero di giovani pazienti è aumentato.

Riscaldamento adeguato prima dell'allenamento

Stretching finale

Non correre più di 70 chilometri alla settimana

Fate attenzione

 

Recentemente, anche tra i giovani si osservano frequentemente condizioni come l'artrosi del ginocchio, che un tempo erano riservate agli anziani, a causa di esercizi eccessivi come la corsa e altri sport intensi. Gli esperti del settore medico hanno anche avvertito che "recentemente ci sono molti giovani pazienti che si rivolgono all'ospedale a causa di esercizi eccessivi".

Secondo l'Istituto Nazionale di Assicurazione Sanitaria, nel corso dell'anno scorso, circa il 35% dei pazienti che si sono rivolti agli ospedali per lesioni tipiche causate dalla corsa, come la condromalacia rotulea, erano giovani tra i 20 e i 40 anni. La condromalacia rotulea è una delle principali patologie associate alla sindrome del corridore, un termine generico che indica lesioni al ginocchio facilmente causate da corse, maratone, jogging e altre attività di corsa, dovute a impatti ripetuti e carichi eccessivi sul sistema muscolo-scheletrico.

 

La condromalacia della rotula si manifesta quando si urta violentemente il ginocchio, si subiscono fratture o lussazioni, ma può anche insorgere durante esercizi eccessivi o intensi anche in assenza di traumi. Per questo motivo, è una condizione che colpisce facilmente i giovani molto attivi.

 

Di solito si avverte un dolore sordo intorno alla rotula anteriore del ginocchio, e i sintomi peggiorano salendo o scendendo le scale, sedendosi in una posizione per lungo tempo o accovacciandosi. In casi gravi, può causare artrosi degenerativa, quindi è necessario un trattamento adeguato.

È facile che si manifesti a causa di un esercizio intenso improvviso, e anche correre su strade inclinate o in salita o discesa può essere una causa. La condizione può migliorare con un riposo di uno o due mesi, assunzione di analgesici e antinfiammatori, fisioterapia, ma se non ci sono miglioramenti, si deve considerare anche un trattamento chirurgico.

 

È consigliabile fare un riscaldamento di circa 10 minuti prima di correre e fare stretching dopo la corsa per ridurre il carico sui muscoli, e ha spiegato che "se si corre al mattino, la temperatura corporea aumenta più lentamente rispetto alla sera, quindi è importante dedicare abbastanza tempo al riscaldamento".

Inoltre, ha aggiunto: "Esercizi di forza semplici durante il normale quotidiano aiutano a proteggere le ginocchia e le caviglie", e ha sottolineato che "evitare di correre più di 70 km alla settimana e mantenere un peso sano sono anche metodi per ridurre lo stress sulle articolazioni".

 

Inoltre, ha affermato: "Le scarpe da corsa devono essere sostituite con nuove ogni circa 750-880 km per mantenere una postura corretta durante la corsa", aggiungendo: "Tuttavia, i principianti e le persone comuni che stanno iniziando a correre dovrebbero evitare le scarpe con carbonio indossate dagli atleti professionisti. Un'eccessiva elasticità può aumentare il rischio di tendinite achillea e altre lesioni."

 

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