5 super alimenti per perdere il grasso addominale mentre si mangia

 

 

Perdere il grasso addominale è come un compito eterno per coloro che decidono di iniziare una dieta. Anche combinando esercizio fisico e dieta, il grasso spesso rimane ostinato. Perdere peso semplicemente digiunando non è salutare e può causare effetti yo-yo. Esistono cibi che permettono di ridurre la circonferenza della vita mentre si mangia? La rivista femminile americana 'Good Housekeeping' ha presentato cinque superfood che aiutano a perdere il grasso addominale.

 

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◆Fiocchi d'avena=I fiocchi d'avena sono ottenuti tostando e pressando l'avena. Sono ricchi di nutrienti ma molto bassi in calorie, rendendoli ideali per diete. Le calorie dell'avena sono di 317 kcal per 100 g, inferiori rispetto al riso integrale, molto apprezzato come alimento dimagrante. Inoltre, l'avena contiene più fibre rispetto al riso bianco, richiedendo di masticarla più a lungo e portando a un consumo di quantità minori, favorendo così naturalmente la perdita di peso. Tuttavia, l'avena zuccherata può invece favorire l'aumento di peso e dovrebbe essere evitata.

 

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◆Mandorle e frutta secca=Le mandorle, note per le loro eccezionali proprietà antiossidanti e anti-invecchiamento, sono ricche di proteine e acidi grassi insaturi, che aiutano a mantenere la sazietà e forniscono energia al corpo. Secondo un team di ricercatori dell'Università Purdue negli Stati Uniti, mangiare una manciata (24 mandorle) al giorno permette di mantenere la sazietà senza preoccuparsi delle calorie, favorendo così la perdita di grasso addominale in modo naturale. Tuttavia, è meglio evitare le frutta secca salata, poiché può causare ipertensione.

 

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◆Polvere di proteine= Ricca di aminoacidi che bruciano i grassi e costruiscono muscoli. Mescolata in uno smoothie con frutta, yogurt e latte scremato, circa due cucchiaini sono efficaci per perdere il grasso addominale. Tuttavia, la polvere di proteine presente negli shake al cioccolato è lontana da un'alimentazione salutare.

 

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◆Olio d'oliva= Gli oli di oliva o di colza ricchi di grassi insaturi sono meno dannosi per il corpo e favoriscono la sazietà. Consumare un cucchiaio di olio d'oliva a stomaco vuoto aiuta a controllare la quantità di cibo. Oltre a sopprimere l'appetito, permette di mantenere il colesterolo a livelli appropriati. Tuttavia, bisogna evitare gli oli vegetali idrogenati contenenti grassi trans.

 

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◆Frutti di bosco=Contengono relativamente pochi zuccheri, ma sono ricchi di vitamine, vari antiossidanti e fibre, aiutando a mantenere la salute e a gestire il grasso addominale. Tuttavia, i prodotti di gelatina di frutti di bosco con zucchero sono ricchi di zuccheri e potrebbero ostacolare la dieta.

 

Alimenti ricchi di fibra e utili per mantenere la sazietà

È buona per la dieta e può essere mantenuta più a lungo.

 

È una buona stagione per ingrassare, ma in modo equilibrato

Divertitevi a mangiare bene mentre fate la dieta~