Il metabolismo si riferisce al processo di scomposizione e sintesi del cibo ingerito, trasformandolo in energia e eliminando le scorie inutili dal corpo. Quando si è giovani, il metabolismo è attivo, quindi anche mangiando molto si ha un rischio relativamente basso di aumentare di peso.

Perché si bruciano molte calorie. Tuttavia, con l'età, il metabolismo rallenta. Pertanto, anche mangiando meno rispetto a prima, è probabile che si aumenti di peso.

 

Per stimolare il metabolismo, è importante dormire a sufficienza e praticare regolarmente esercizi di forza. Anche l'alimentazione è fondamentale. Basandosi su fonti come il media sanitario e medico 'MedicalNewsToday', sono stati elencati i cibi che aumentano il tasso metabolico.

Il peperoncino=ha un segreto nel componente capsaicina che conferisce il sapore piccante. La capsaicina stimola il sistema nervoso simpatico, riscaldando il corpo. Aiuta anche la digestione e stimola la circolazione sanguigna. La capsaicina aumenta anche il metabolismo e favorisce la scomposizione dei grassi. Secondo la ricerca, la capsaicina aiuta il nostro corpo a bruciare ulteriori 50 calorie al giorno.

 

Le uova, rispetto ai grassi o ai carboidrati, sono più difficili da digerire in termini di proteine. In altre parole, anche consumando la stessa quantità, si bruciano più calorie. Per aumentare il metabolismo, si consiglia di mangiare proteine. Le uova sono un alimento rappresentativo ricco di proteine. Un uovo sodo contiene circa 6-7 g di proteine.

 

Gli spinaci = verdure a foglia verde scuro come cavoli o cavoli ricci sono ricchi di ferro. Il ferro è un minerale essenziale per il metabolismo. Tuttavia, poiché la percentuale di assorbimento è bassa rispetto alla quantità consumata, è importante abbinare i cibi con cui si mangia. Aggiungere alimenti ricchi di vitamina C come limoni, pomodori o zucche può aumentare il tasso di assorbimento del ferro.

 

Lino = Aiuta a stimolare il metabolismo e a migliorare la sindrome metabolica. È ricco di proteine, vitamine, fibre, vari antiossidanti e acidi grassi omega-3. Il lino è anche efficace nella prevenzione dell'artrite, del diabete, delle malattie cardiovascolari e dell'osteoporosi.

 

Il caffè = la caffeina stimola il consumo di energia. In altre parole, il metabolismo diventa più attivo. Tuttavia, bisogna fare attenzione a non berne troppo, poiché possono comparire effetti collaterali come sudorazione fredda e palpitazioni.

 

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Anche per la dieta grazie alla capsaicina del peperoncino

Dicono che sia utile.

 

Metabolismo -> circolazione sanguigna nel corpo

Sembra che sia utile ~