Il motivo per cui vuoi tornare a dormire appena ti svegli al mattino... 5 ragioni quotidiane della tua stanchezza

Se si dorme una volta, si ha un sonno profondo o meno, fa una grande differenza.

Dormite profondamente con un sonno dolce?

Di solito mi addormento appena mi sdraio.

Anche se ho dormito a lungo, mi sentivo stanco al risveglio al mattino.

Se si è carenti di ferro e di vitamine del gruppo B, anche dormendo abbastanza non si allevia la stanchezza.

Ci sono anche molte altre ragioni.

Se ti svegli al mattino ancora stanco nonostante abbia dormito abbastanza...

Potrebbero esserci delle ragioni come quelle sopra, quindi controllate attentamente~

 

 

 

Se ti svegli al mattino ancora stanco nonostante abbia dormito abbastanza, potrebbe essere dovuto a diversi fattori che disturbano un sonno profondo. Se non si riposa bene, il sistema immunitario si indebolisce e aumenta il rischio di contrarre varie malattie. Scopriamo le principali cause che disturbano un sonno profondo.

 

1. Carenza di nutrienti

Se si è carenti di ferro e di vitamine del gruppo B, anche dormendo a sufficienza, la stanchezza non si allevia.

Il ferro è un nutriente essenziale per la produzione di emoglobina, che si occupa del trasporto di ossigeno nel sangue. La carenza di ferro può portare a una insufficiente fornitura di ossigeno a tutti i tessuti del corpo, causando affaticamento e debolezza.

Le vitamine del gruppo B sono nutrienti che svolgono un ruolo importante nel sistema nervoso e nel metabolismo energetico; in caso di carenza, le funzioni nervose si deteriorano e la produzione di energia diminuisce, causando affaticamento.

Il ferro è abbondante negli spinaci, nella carne e nelle lenticchie, mentre le vitamine del gruppo B sono presenti in grandi quantità nei prodotti lattiero-caseari e nelle uova.

Ripetizione di sonno superficiale

Il sonno si divide in sonno non-REM e sonno REM, ed è comune passare attraverso tre fasi di sonno non-REM prima di entrare nella fase REM.

La fase 1 del sonno non REM è una fase intermedia tra lo stato di veglia e il sonno, e se questa fase si prolunga, si ha meno la sensazione di aver dormito bene. La fase 2 del sonno non REM è uno stato di sonno leggero, ed è la fase in cui si memorizzano le informazioni ricevute durante il giorno.

Questi due stadi possono essere facilmente interrotti da stimoli esterni come russare, rumori ambientali, luci e temperatura. Pertanto, se non si mantiene un sonno profondo, la stanchezza persiste.

3. Modelli di sonno irregolari

Se si dorme in modo irregolare o si va a letto tardi di notte, disturbando il ritmo circadiano naturale, si può sentirsi stanchi anche dopo aver dormito.

Il corpo umano mantiene un ritmo circadiano di 24 ore al giorno. Dormire troppo durante il giorno o cambiare il ciclo sonno-veglia può disturbare l'orologio biologico e aumentare la sensazione di affaticamento. Un sonno irregolare aumenta anche il rischio di sviluppare malattie.

Secondo lo studio prospettico sulla aterosclerosi multietnica negli Stati Uniti (MESA), le persone con schemi di sonno irregolari hanno un rischio del 30% più elevato di sviluppare il sindrome metabolica e un rischio doppio di sviluppare malattie cardiovascolari.

Disturbo d'ansia

Se si soffre di disturbi d'ansia, è facile sentirsi stanchi a causa delle difficoltà ad addormentarsi.

Secondo uno studio dell'Università di Colonia in Germania, circa il 50% delle persone con disturbi d'ansia sperimenta un peggioramento delle condizioni a causa di affaticamento cronico e mancanza di sonno.

Se si soffre di ansia eccessiva o insonnia, e si è costantemente stanchi tutto il giorno, è consigliabile sospettare un disturbo d'ansia e consultare un medico.

Disturbi del sonno

Se nonostante aver migliorato le abitudini di vita la stanchezza persiste, potrebbe essere un segnale di disturbi del sonno.

La stanchezza che dura più di due settimane può indicare disturbi del sonno causati da malattie come l'apnea notturna, l'insonnia o la sindrome delle gambe senza riposo. In questi casi, è necessario recarsi in ospedale per identificare la causa e adottare le misure appropriate.

<Fonte: Wikitree>