"Mangiare in modo equilibrato senza discriminazioni"... Quali sono le caratteristiche delle persone con abitudini alimentari sane?

 

Poiché il cibo che si mangia influisce direttamente sulla salute, è necessario adottare abitudini di moderazione e controllo. Se non si riesce a controllare correttamente l'alimentazione, si possono manifestare vari disturbi alimentari come l'anoressia o la bulimia, e diventare causa di diverse malattie.

Non è possibile assumere tutti i nutrienti ad ogni pasto, ma le persone con abitudini alimentari sane tendono generalmente a mantenere uno stile di vita alimentare corretto rispetto a coloro che non lo fanno. A questo proposito, abbiamo esaminato le caratteristiche delle persone con abitudini alimentari sane basandoci su fonti come il sito internet americano 'HuffPost'.

 

Non ci sono cibi particolarmente sconsigliati.

 

Se ci si pensa intuitivamente, si potrebbe pensare che le persone sovrappeso o obese mangino qualsiasi tipo di cibo senza restrizioni, ma in realtà la maggior parte di loro ingrassa a causa della loro abitudine di mangiare solo i cibi che preferiscono. Secondo gli esperti, le persone con abitudini alimentari sane tendono a mangiare in modo equilibrato tutti i tipi di cibo, piuttosto che giudicare se un alimento sia buono o cattivo.

Mangio solo quanto ho fame

 

Anche le persone con abitudini alimentari sane mangiano cibi ad alto contenuto calorico come pizza o cibi fritti. Tuttavia, non mangiano in modo eccessivo da sentirsi gonfie. Quando sentono di essere sufficientemente sazi, smettono di prendere altri pezzi di pizza.

Anche se si sente triste o depresso, non si smette di mangiare. Non si decide di quanto mangiare in base alle oscillazioni emotive, ma si mangia quando si riceve effettivamente il segnale di fame.

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Non tenere snack a casa

 

Più il cibo è facilmente accessibile, maggiore è la probabilità di mangiarlo. Più snack si tengono a casa, maggiore è la possibilità di consumarli. Se ti piace il pane, invece di comprarlo e tenerlo a casa, è meglio mangiarlo ogni volta che ne hai l'opportunità fuori, riducendo così l'assunzione di calorie inutili.

 

Non stabilire regole rigide

 

Quando si mangiano cibi ad alto contenuto calorico o si si abbuffa, ci si sente in colpa o si rimpiange. Inoltre, per compensare, si riduce severamente la quantità del pasto successivo o si digiuna. Tuttavia, le persone con abitudini alimentari sane non si puniscono se mangiano troppo.

 

Se hai mangiato molto a pranzo, limita leggermente la quantità di cena rispetto al solito. Questo perché se salti la cena o fai esercizio eccessivo dopo aver mangiato molto a pranzo, potresti avere fame durante la notte portandoti a mangiare troppo o a mangiare molto il giorno successivo.

 

 

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In passato, anche mangiavo di più.

Sembra che sia stato abbastanza severo.

 

Sento che sto diventando sempre più debole

 

Di solito non mangio molti spuntini, ma,

Devo prestare più attenzione alla sera piuttosto che al mattino.