Con il clima improvvisamente più freddo, sempre più persone soffrono di raffreddore. Il nostro corpo, quando la temperatura scende, contrae i vasi sanguigni e produce calore per mantenere una temperatura corporea costante; se questa funzione si indebolisce, si può cadere in ipotermia, perdere conoscenza e, nei casi più gravi, morire. Esploriamo alcuni metodi per mantenere la temperatura corporea nella vita quotidiana.

 

Gestire la temperatura corporea attraverso il cibo

 

Zenzero, aglio, cipolla, ginseng, jujube, bardana e altri sono tra i cibi che aumentano principalmente la temperatura corporea. Quando si avverte freddo, si consiglia di bere tè allo zenzero o tè al ginseng per riscaldarsi. Quando fa freddo, si tende a andare frequentemente in bagno, quindi è importante anche reintegrare i liquidi. Cerchiamo di bere consapevolmente tè caldo o acqua.

 

Bere alcolici per scaldarsi è assolutamente vietato

 

Nei film occidentali si possono spesso vedere scene in cui, durante un freddo inverno, si riscaldano bevendo vodka e alcol ad alta gradazione. Tuttavia, questo è un comportamento sbagliato. Alcuni bevono alcol perché hanno freddo, ma in realtà l'alcol dilata i vasi sanguigni, aumentando la perdita di calore e facendo scendere più facilmente la temperatura corporea. Questo è anche il motivo per cui molte persone muoiono di alcolismo durante l'inverno. Bere alcolici in fretta e togliersi i vestiti sotto la neve o passare il tempo per strada sono assolutamente da evitare. Riscaldarsi con l'alcol è un comportamento che mette la vita a rischio, quindi bisogna fare attenzione.

Attività fisiche leggere e esposizione alla luce del sole

 

Più fa freddo, più ci si rannicchia. Tuttavia, ridurre l'attività fisica non è benefico per mantenere la temperatura corporea. Si consiglia di fare una passeggiata leggera, corsa o stretching per sciogliere i muscoli contratti dal freddo e favorire la respirazione e la circolazione. Inoltre, durante l'inverno, con la diminuzione della luce solare, può aumentare il rischio di depressione stagionale. In questi momenti, è utile ricevere luce solare attraverso esercizi leggeri per mantenere la temperatura corporea. Inoltre, la sintesi di vitamina D e la secrezione di ormoni vengono attivate, contribuendo ad alleviare la depressione stagionale. Anche se fa freddo, non rannicchiarsi; si consiglia di dedicare circa 20 minuti al giorno a una passeggiata o alla fotosintesi tra le 12 e le 14, quando il sole è più forte.

 

Indossare più strati di vestiti sottili per ottenere isolamento termico

 

Il "maglione termico" che gli adulti del passato consideravano un elemento essenziale per l'inverno. Oggi, sotto il nome di Heattech, vengono prodotti vari tipi di indumenti sottili e diversi. Così come mantenere la temperatura corporea è più efficace indossando più strati di vestiti sottili piuttosto che un solo indumento pesante. Inoltre, entrando in ambienti chiusi, si può sudare e raffreddarsi mentre si asciuga il sudore. Indossare più strati di vestiti leggeri è utile. Non solo i vestiti, ma anche accessori come tappi per le orecchie, sciarpe, guanti, cappelli di pelliccia e maschere, devono essere usati saggiamente per proteggersi dal freddo.

 

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Mi piace indossare strati anche in inverno

Piuttosto che indossarne uno solo da solo

È molto caldo e isolante.

 

L'anno scorso non ho preparato il tè allo zenzero perché la coltivazione di zenzero non è stata buona.

Spero che quest'anno la coltivazione di zenzero vada bene.