L'esercizio regolare è essenziale per la salute e il benessere. Tuttavia, esercitarsi con emorroidi può essere scomodo. Quando i vasi sanguigni intorno all'ano e al retto si gonfiano, possono causare prurito, sanguinamento e disagio.

Alcuni esercizi specifici come il sollevamento pesi pesante possono aggravare le emorroidi, poiché esercitano pressione sulla zona rettale o sulla regione anale. Tuttavia, esercizi aerobici e di flessibilità possono aiutare a trattare o prevenire le emorroidi.

Le cose da sapere sugli esercizi più adatti per le emorroidi e sugli esercizi da evitare durante il periodo di guarigione.

Quali sono gli esercizi migliori per le emorroidi?

Molti adulti, vivendo la loro vita, finiranno per soffrire di emorroidi. L'esercizio a bassa intensità moderata è uno dei vari cambiamenti nello stile di vita che possono migliorare i sintomi. Considera i seguenti esercizi per le emorroidi.

1. Camminare

Camminare offre molti benefici per la salute fisica e mentale. Può migliorare la salute del cuore, migliorare l'umore e aumentare la qualità del sonno. Inoltre, può aiutare nella gestione delle emorroidi. L'esercizio aerobico a basso impatto riduce gli urti, aumenta la circolazione sanguigna e supporta la digestione. Un sistema digestivo sano, che include evacuazioni regolari senza dolore, può aiutare a prevenire o alleviare le emorroidi.

 

Ad esempio, camminare dopo i pasti può favorire il processo digestivo. E secondo gli studi, l'esercizio regolare come la camminata può aiutare a prevenire o alleviare la stitichezza, una delle cause più comuni di emorroidi.

Si raccomandano 150 minuti di aerobica moderata ogni settimana per gli adulti. Camminare può aiutare a mantenere uno stato attivo e raggiungere gli obiettivi. La sedentarietà è un fattore di rischio per le emorroidi, quindi è una buona notizia.

Prenota una passeggiata vivace di 20-30 minuti più volte alla settimana. Oppure fai una passeggiata di 10 minuti dopo ogni pasto.

 

Nuoto

Il nuoto è un altro esercizio aerobico a basso impatto che può aiutare ad alleviare i sintomi emorroidari. La spinta dell'acqua contrasta il peso corporeo, rendendo più facile muoversi sott'acqua rispetto alla terraferma. Nuotare in acqua calda aiuta anche a rilassare i muscoli.

Inoltre, il nuoto non è un esercizio che riduce il peso corporeo, quindi esercita una pressione minima sulla zona pelvica. Quando la pressione nella zona pelvica aumenta, le vene del retto o dell'ano possono gonfiarsi, quindi questo è molto importante. Il gonfiore può causare o aggravare le emorroidi.

Il nuoto aumenta anche la circolazione sanguigna e mantiene i vasi sanguigni sani. È un esercizio completo che rafforza i muscoli e brucia calorie, aiutando a gestire il peso. L'aumento di peso è associato a un rischio maggiore di emorroidi. Pertanto, mantenere un peso confortevole diverso per ogni persona può aiutare a prevenire le emorroidi.

Prova esercizi di nuoto adatti ai principianti alcune volte alla settimana. Se non sei un nuotatore esperto, puoi anche provare l'aerobica acquatica.

Quando si esegue esercizi per idratarsi utilizzando le emorroidi, assicurarsi di rispettare i seguenti casi.

3. Yoga

Le persone praticano yoga per vari motivi, dall'aumento della flessibilità al miglioramento della qualità del sonno. Questa pratica popolare può anche alleviare i sintomi delle emorroidi. Include pose a basso impatto che aiutano a rafforzare il core, compresi i muscoli del pavimento pelvico. Un pavimento pelvico forte sostiene la vescica e l'intestino. Mantiene questi organi al loro posto e assicura che funzionino correttamente.

Secondo alcuni studi, lo yoga può alleviare la stitichezza e migliorare la digestione. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per capire come influenzi i gas, il gonfiore e altri problemi gastrointestinali (GI).

Lo yoga include esercizi di respirazione e meditazione. Queste pratiche possono favorire la consapevolezza mente-corpo e ridurre lo stress. Studi hanno dimostrato che esiste una correlazione tra stress e disturbi gastrointestinali, tra cui la stitichezza. Trovare metodi sani per gestire lo stress può aiutare a prevenire le emorroidi.

 

4. Esercizi di Kegel

Il Kegel sembra ridurre i sintomi delle emorroidi. Questi esercizi coinvolgono la contrazione dei muscoli del pavimento pelvico, che formano una struttura simile a una amaca nel pavimento pelvico.

Rinforzare il pavimento pelvico può migliorare le funzioni della vescica e dell'evacuazione. In questo modo, si può defecare più facilmente senza tensione. La tensione esercita pressione sulle vene rettali e anali, stimolando le emorroidi o favorendo la formazione di nuove vene.

 

 

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Anche i nostri dipendenti devono sottoporsi all'intervento chirurgico.

Una volta contratta, diventa cronica.

 

Penso che sarebbe meglio prevenirlo in anticipo.

 

Camminare.. Yoga.. Nuoto.. Esercizi di Kegel

 

Esercizi Kegel. Si dice che siano anche buoni come esercizi di rafforzamento muscolare.