Per quanto ci si impegni nell'esercizio fisico... se non si riesce a eliminare questa abitudine, il rischio di coaguli di sangue nei vasi sanguigni aumenta

 

Se si trascorre tutto il giorno seduti o guardando la TV per molte ore

Davvero dannoso per la salute dei vasi sanguigni

Devo muovermi con passo svelto per affrontare la giornata

 

È ovvio che l'esercizio regolare fa bene alla salute. Tuttavia, a parte il tempo dedicato all'attività fisica, le cattive abitudini di stare seduti tutto il giorno rappresentano un grosso ostacolo. Se non si riesce a liberarsi di queste cattive abitudini, gli effetti dell'esercizio potrebbero svanire nel nulla. Secondo il portale di salute americano 'Thehealthy', l'esercizio riduce il rischio di coaguli di sangue (trombi), favorisce la circolazione sanguigna e fa bene alla salute del cuore, ma se si è immersi in cattive abitudini come stare seduti tutto il giorno alla scrivania, sdraiati sul divano a oziare o guardare la TV tutta la notte, anche gli sforzi per mantenersi in salute attraverso l'esercizio potrebbero essere vani.

 

Il dottor Amy Mullins, responsabile della scienza della qualità presso l'American Academy of Family Physicians (AAFP), ha affermato: "L'esercizio fisico è un buon modo per favorire la circolazione del sangue. Tuttavia, in realtà, non è tanto quale tipo di esercizio si fa, quanto quanto si è attivi nella vita quotidiana, a essere molto più importante." Stare seduti tutto il giorno aumenta il rischio di formazione di trombi, mentre un'attività fisica regolare ha un effetto molto positivo sul miglioramento della circolazione sanguigna e sulla prevenzione della formazione di trombi. Recenti studi hanno mostrato che, anche seguendo le linee guida sull'esercizio, le persone che trascorrono la maggior parte del tempo sedute hanno un rischio molto più elevato di sviluppare trombi alle gambe. I trombi possono, nei casi più gravi, mettere in pericolo la vita.

 

Il professor Mary Cushman, docente di ematologia e patologia presso l'Università del Vermont negli Stati Uniti, ha affermato: "Le arterie forniscono ossigeno e nutrienti ai tessuti del corpo, mentre le vene hanno il ruolo di riportare il sangue al cuore." Ha aggiunto: "Le vene delle gambe devono sollevare il sangue contro la gravità, quindi non è facile svolgere questo ruolo." Pertanto, i muscoli delle gambe sono molto importanti. Per rimandare il sangue dal muscolo della gamba al cuore, è necessario muovere i muscoli delle gambe ogni volta che si ha l'opportunità. Se si rimane immobili per diverse ore, il sangue inizia a coagulare lentamente. Ciò può portare a una trombosi venosa profonda (TVP). Questa condizione può verificarsi a causa di interventi chirurgici, traumi, cancro, ma può anche verificarsi semplicemente rimanendo seduti a lungo.

Guardare troppi programmi TV aumenta il rischio di coaguli di sangue di oltre 1,7 volte... anche fare esercizio regolarmente comporta un livello di rischio simile

 

Il professor Kusimann ha affermato: "Se un trombo si muove o si stacca, può causare conseguenze fatali. Il trombo può spostarsi al cervello causando un ictus." Solo negli Stati Uniti, ogni anno, tra 300.000 e 600.000 persone sviluppano tromboembolismo venoso. Questa è la terza malattia vascolare più importante dopo le malattie cardiache e gli ictus. Tuttavia, a livello mondiale, la consapevolezza su questa condizione è molto bassa. Se un trombo si accumula nei polmoni, può causare un'embolia polmonare. L'embolia polmonare provoca sintomi come difficoltà respiratorie improvvise, respirazione rapida, dolore toracico, aumento della frequenza cardiaca e vertigini.

 

Il team di ricerca guidato dal professor Cushman ha seguito circa 15.000 uomini e donne di età compresa tra 45 e 64 anni per 20 anni, al fine di studiare gli effetti fisici di stare seduti per lunghi periodi. I risultati dello studio hanno mostrato che le persone che guardano la TV "molto frequentemente" hanno un rischio di sviluppare trombosi potenzialmente fatale 1,7 volte superiore rispetto a coloro che guardano la TV quasi o per niente. In particolare, anche tra coloro che guardano spesso la TV, coloro che fanno regolarmente esercizio fisico hanno un rischio di trombosi 1,8 volte superiore rispetto a quelli che non guardano quasi mai la TV e fanno esercizio regolarmente. Chi sta combattendo contro il cancro, ha subito un intervento chirurgico o fuma sigarette deve prestare particolare attenzione ai trombi. Anche chi viaggia in lungo raggio per più di 4 ore può essere a rischio.

 

Il professor Kusimun ha affermato: "L'esercizio regolare è importante per vari motivi di salute, ma da solo non è sufficiente". È consigliabile indossare calze a compressione durante tutto il giorno, sia che si mantenga una postura attiva o si sia seduti tranquillamente. Ha sottolineato: "Bisogna alzarsi e muoversi di tanto in tanto anche quando si lavora alla scrivania, si viaggia in aereo per lungo tempo o si guarda la TV per molte ore di notte". Un buon metodo è anche camminare sul tapis roulant mentre si guarda la TV o impostare promemoria ogni ora per alzarsi regolarmente, fare una passeggiata sul posto o stretching.

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