Quanto proteine dovrei consumare al giorno?

Secondo quello che so, basta assumere circa il peso corporeo in grammi.
Se pesa 50 kg, basta mangiare 50 g.
Ma allora ho cercato quanto corrisponde a grammi in termini di alimenti.

Secondo quello che ho sentito, basta mangiare una quantità di carne grande quanto il palmo della propria mano.
Sembrava che fosse la dimensione del pesce e della carne.

È un'immagine che aiuta a capire quanto siano ricchi di proteine il tofu, il latte e le uova.

Voglio vedere insieme, quindi condivido!