Al risveglio, chiunque abbia mai aperto gli occhi si sarà sicuramente guardato allo specchio e avrà visto il proprio volto gonfio. Il gonfiore costante del corpo è anche un segno che il nostro metabolismo non funziona correttamente. Esploriamo le ragioni del gonfiore al risveglio.

 

Dipende dalla persona, ma nella maggior parte dei casi il viso si gonfia particolarmente al risveglio. È a causa della gravità. Durante il giorno, di solito non si rimane sdraiati, ma si sta seduti o in piedi. In questo momento, a causa della gravità, i liquidi nel corpo si spostano verso le gambe. Per questo motivo, mantenere una posizione seduta o in piedi per lungo tempo può causare un leggero gonfiore alle gambe o ai polpacci. Al contrario, durante il sonno, il corpo si trova in posizione orizzontale, ricevendo uniformemente la forza di gravità su tutto il corpo. Di conseguenza, più liquido si sposta verso il viso rispetto a quando si è svegli. Soprattutto nelle zone con poca tessuto adiposo, come le palpebre, anche un leggero accumulo di liquidi può rendere evidente il gonfiore.

Anche per motivi banali nella vita quotidiana, il viso può gonfiarsi. Innanzitutto, se si appoggia il viso sul cuscino e si dorme a pancia in giù, oppure si utilizza un cuscino troppo alto, il viso può gonfiarsi di più. Questo perché le vertebre cervicali si piegano e i muscoli del collo si allungano. Inoltre, mangiare cibi piccanti e salati prima di andare a dormire può causare un gonfiore maggiore il giorno successivo. I cibi ricchi di sale fanno bere più acqua, accumulando così liquidi inutili. Dormire troppo o troppo poco ha lo stesso effetto, poiché interrompe il ritmo del corpo e ostacola un metabolismo regolare. Anche lo stress accumulato è una delle cause del gonfiore del corpo. Quando una persona si sente stressata, il corpo rilascia ormoni antidiuretici che sopprimono la produzione di urina; se non si urina abbastanza, i liquidi devono rimanere nel corpo, causando gonfiore.

 

Quali sono i metodi per ridurre al minimo il gonfiore prima di andare a letto? Innanzitutto, è consigliabile non mangiare cibo 1-2 ore prima di andare a dormire e ridurre il consumo di cali salati. Un'assunzione eccessiva di sodio può causare gonfiore al viso e al corpo, quindi si raccomanda di adottare un'abitudine alimentare sobria. Invece di cibi salati, prova a mangiare alimenti ricchi di proteine e fibre. Zucca, alghe, job's tears, soia, patate e altri alimenti che favoriscono la circolazione sanguigna e hanno un effetto diuretico sono utili per prevenire il gonfiore.

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Può essere applicato di nuovo calore per ridurre il gonfiore. Il principio è dilatare i vasi sanguigni per migliorare la circolazione sanguigna e alleviare il gonfiore. Si può mettere un asciugamano caldo o un asciugamano immerso in acqua calda sulla zona gonfia. Fare esercizio al mattino per sudare è anche efficace per ridurre il gonfiore. Un semplice esercizio a mani nude, stretching o camminare per più di 30 minuti al giorno aiuta a prevenire il gonfiore. Inoltre, è utile stimolare i linfonodi con massaggi frequenti alle mani, ai piedi e al viso per favorire la circolazione sanguigna.

 

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Se certamente mangi cibi salati la sera e bevi un po' d'acqua

Sembra che si gonfi di più al mattino...

 

Pensavo che fosse meglio usare qualcosa di freddo per il impacco.

Asciugamano caldo... mettere sulla zona gonfia è efficace.

 

Fare stretching al mattino... anche premere energicamente i linfonodi fa bene.