Durante una dieta, anche una sola bevanda può richiedere più attenzione del solito. Se si beve caffè ogni giorno per la caffeina, provate a bere tè verde invece del caffè. Potrebbe essere più utile per prevenire la stitichezza e perdere peso durante la dieta.

 

Il tè verde contiene meno caffeina rispetto al caffè. Durante una dieta, è essenziale assumere abbastanza liquidi, ma un consumo eccessivo di caffeina può invece causare disidratazione, ostacolare la circolazione e provocare stitichezza. Nel caso del tè verde, una tazza (con una bustina di tè) contiene circa 15 mg di caffeina, una quantità inferiore a un quarto di quella presente in circa 70 mg di caffè.

Inoltre, le catechine presenti nel tè verde possiedono un effetto antiossidante molto superiore, contribuendo ulteriormente alla perdita di peso. Le catechine riducono la concentrazione di glucosio, acidi grassi e colesterolo nel sangue, impedendo la sintesi di grassi e stimolando la loro decomposizione. Inoltre, questo effetto aiuta a mantenere una circolazione sanguigna regolare, prevenendo malattie come l'ipertensione e l'ictus.

 

Inoltre, il tè verde è efficace anche nella prevenzione della demenza. Secondo i risultati di uno studio di coorte condotto da un team di ricerca giapponese pubblicato sulla rivista internazionale 'Nutrients', le persone che consumano regolarmente e a lungo tè verde hanno un rischio inferiore di demenza, malattia di Alzheimer, lieve deterioramento cognitivo e disturbi cognitivi rispetto a coloro che non lo fanno. Il team di ricerca ipotizza che i polifenoli come le catechine abbiano ridotto lo stress ossidativo e l'infiammazione dei vasi cerebrali.

 

Tuttavia, bisogna fare attenzione a non bere troppo tè verde, poiché potrebbe portare a danni al fegato. Sebbene la relazione causale non sia stata chiaramente stabilita, ci sono stati casi riportati dai media britannici di un uomo senza malattie di base che ha assunto integratori alimentari funzionali contenenti catechina per due mesi e ha sviluppato una malattia epatica. In effetti, i medici che hanno esaminato il paziente hanno attribuito il deterioramento del fegato all'assunzione di integratori di tè verde. La dose giornaliera raccomandata di catechina è di 300 mg; è consigliabile controllare il contenuto di catechina e non superare questa quantità al giorno.

 

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Mi piace il tè verde, anche prima di bere il caffè

Ho continuato a bere...

Da quando ho bevuto il caffè

Mi sembra di bere meno tè verde.

 

 

Il tè verde ha molti benefici salutari.