Anche ieri, oggi e domani sono stanco... Non sarà che mi manca 'questa' nel corpo?

Se negli ultimi 2-3 mesi ti senti particolarmente stanco e stordito, verifica se non si tratta di uno stato di disidratazione cronica. Anche una lieve carenza di liquidi nel corpo può causare vari sintomi, e in estate il rischio di disidratazione aumenta poiché si perde molta acqua attraverso il sudore.

La quantità di acqua raccomandata dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) è di 2 litri al giorno, ma il consumo di acqua degli adulti coreani è inferiore, con 1 litro per gli uomini e 860 ml per le donne (dati dell'indagine sulla salute e nutrizione della popolazione). La maggior parte delle persone considera insignificante la sensazione di sete e tende a bere poca acqua. In particolare, gli anziani hanno una funzione del sistema nervoso centrale che diminuisce la sensazione di sete, e anche quando hanno bisogno di acqua, spesso non se ne rendono conto e non bevono abbastanza.

Anche una perdita di solo il 2% di liquidi può far sentire sete al nostro corpo. Quando la perdita di liquidi raggiunge il 3-4%, si manifestano vertigini, affaticamento e stitichezza. Il sangue è composto per oltre il 90% da acqua, e quando il corpo è disidratato, il volume sanguigno diminuisce. Ciò può portare a una diminuzione della pressione sanguigna, causando vertigini.

Perché gli aminoacidi essenziali nel corpo devono essere consegnati efficacemente in ogni cellula per mantenere un metabolismo attivo e ridurre la sensazione di affaticamento, il trasporto di questi aminoacidi essenziali avviene attraverso i liquidi corporei. La carenza di liquidi è la ragione principale per cui si sperimenta facilmente la stanchezza. In uno stato di disidratazione cronica, le feci diventano dure e si è più soggetti a stitichezza, mentre le cellule della pelle si seccano, facilitando la formazione di rughe.

Sudare molto durante l'estate e bere molte bevande sono anche cause di disidratazione cronica. Bere un caffè freddo in una giornata calda aumenta la diuresi, portando a una carenza di liquidi nel corpo. Bere un bicchiere di caffè fa perdere circa 1,5-2 bicchieri di liquido dal corpo.

A causa del caldo, la perdita di appetito porta a saltare i pasti. Indipendentemente dal tipo di cibo, l'80% di un pasto è costituito da acqua, quindi saltare un pasto riduce anche l'assunzione di liquidi.

Se si presentano sintomi come bocca secca e affaticamento insieme a urine di colore giallo intenso, si dovrebbe sospettare di disidratazione cronica. Bere lentamente un totale di 1,5-2 litri di acqua al giorno può aiutare ad alleviare i sintomi della disidratazione cronica.