5 segnali corporei che indicano lo stress senza che te ne renda conto

Quando la routine quotidiana è intensa, si può peggiorare la salute senza rendersi conto di essere sotto stress. In modo involontario, possono comparire segnali di allarme nel corpo come prurito, diminuzione della concentrazione o frequenti flatulenze. In questi momenti, è ancora più importante prendersi una pausa e prendersi cura di sé stessi. Ecco cinque segnali di stress che si manifestano nel corpo.

▷Prurito=Lo stress attiva le fibre nervose sensibili al prurito, causando questa sensazione. Inoltre, un aumento della secrezione di cortisolo, ormone dello stress, aumenta l'infiammazione nel corpo, influenzando le ghiandole surrenali e causando prurito della pelle. Uno studio giapponese ha anche rilevato che le persone con stress eccessivo hanno il doppio delle probabilità di soffrire di prurito cronico rispetto a quelle senza stress.

▷Diminuzione della memoria e della concentrazione = Se recentemente si tende a dimenticare spesso e si ha difficoltà a concentrarsi sul lavoro, è un segnale di stress. In effetti, secondo un team di ricerca dell'Università della British Columbia in Canada, anche un leggero stress può causare problemi alle funzioni cerebrali come la diminuzione della concentrazione e della memoria. Il team di ricerca ha osservato che, quando i partecipanti erano sottoposti a stress mettendo loro accanto una persona che li sorvegliava durante un compito, la maggior parte dei soggetti ha mostrato una diminuzione di concentrazione, memoria, capacità di risoluzione dei problemi e autocontrollo anche con un minimo di stress.

Alito cattivo e afte = Quando si è molto stressati, l'alito cattivo peggiora. Lo stress riduce l'attività del sistema nervoso parasimpatico nel corpo, diminuendo la produzione di saliva, il che porta alla secchezza della bocca e crea un ambiente favorevole alla crescita di batteri che causano cattivo odore. È anche facile sviluppare afte. Le afte sono piccole ulcere o infiammazioni che si formano sulle protuberanze e sulla superficie della lingua, apparendo come zone arrossate e infiammate. Lo stress interferisce con la circolazione sanguigna, riducendo l'apporto di sangue alle ghiandole salivari e diminuendo la produzione di saliva, favorendo così la formazione di afte.

Sanguinamento delle gengive = anche il sanguinamento delle gengive può essere causato dallo stress. Quando i livelli di ormoni dello stress nel corpo aumentano, il sistema immunitario si indebolisce e i batteri penetrano facilmente nelle gengive. Secondo un team di ricerca brasiliano, le persone eccessivamente esposte allo stress hanno un rischio maggiore di sviluppare malattie parodontali come la parodontite rispetto a coloro che non lo sono.

▷Flatulenza frequente= È normale espellere gas circa 10-20 volte al giorno, ma se questa frequenza diminuisce, lo stress potrebbe essere la causa. Secondo uno studio congiunto dell'Istituto della Fondazione Romana degli Stati Uniti e del team di ricerca di Danone Nutricia in Francia, un punteggio elevato nel questionario su intestino e gas (IGQ) è associato a una cattiva salute mentale, con livelli più elevati di stress, ansia e depressione. L'autore dello studio, il professor Olaper Palson, ha affermato: “Se i sintomi legati ai gas sono frequenti, non solo i livelli di depressione, ansia e stress sono elevati, ma anche la qualità della vita complessiva può diminuire”.

Per ridurre lo stress, è consigliabile trovare e mettere in pratica metodi di gestione nella vita quotidiana. Ad esempio, ▲praticare la respirazione profonda ▲passare del tempo nella natura ▲dialogare con altre persone ▲fare un pediluvio ▲concentrarsi sul presente piuttosto che sui pensieri sul futuro o sul passato ▲esprimersi attraverso la scrittura, tra le altre cose, possono essere utili.

=================================

Lo stress è considerato la causa di tutte le malattie~

È anche importante trovare il proprio modo di liberarsi dello stress.