Abitudini scorrette che causano secchezza oculare e diminuzione della vista

◇ Uso dello smartphone che minaccia la salute degli occhi

L'uso eccessivo dello smartphone può causare disturbi come secchezza oculare e deterioramento della vista.

La sindrome dell'occhio secco si accompagna a sintomi come secchezza, prurito e sensazione di corpo estraneo agli occhi. Guardare lo schermo riduce lo sbattimento delle palpebre, aumentando l'evaporazione delle lacrime. Ciò provoca la secchezza della superficie oculare.

Se la secchezza oculare è grave, gli occhi diventano molto brucianti e si avverte una sensazione di corpo estraneo come sabbia. Si può anche lamentare una sensazione di pizzicore. Quando si chiudono gli occhi va tutto bene, ma aprendo gli occhi i sintomi peggiorano. Soprattutto in inverno, quando si riceve il vento freddo, gli occhi lacrimano copiosamente.

Il deterioramento della vista è causato dall'uso prolungato dello smartphone.

In particolare, l'età più giovane di utilizzo dello smartphone può avere effetti gravi. Può influire negativamente sulla salute degli occhi durante la crescita e persistere anche da adulto.

Come proteggere la salute degli occhi

Si consiglia di adottare i seguenti metodi per proteggere la salute degli occhi durante l'uso dello smartphone.

Innanzitutto, modifica l'ambiente di utilizzo. Regola l'illuminazione circostante per minimizzare l'abbagliamento. Se è difficile regolare le luci, regola la luminosità dello schermo in modo che si adatti all'ambiente circostante per ridurre l'affaticamento degli occhi. È consigliabile impostare una luminosità leggermente più bassa rispetto all'ambiente circostante.

Mantieni l'umidità dell'aria per prevenire la secchezza oculare. È consigliabile usare un umidificatore per mantenere l'umidità interna tra il 40% e il 60%.

Inoltre, quando si utilizzano dispositivi intelligenti, si devono rispettare le seguenti regole.

1. Posizionare lo schermo leggermente sotto il livello degli occhi e mantenere una distanza di 50-70 cm tra gli occhi e lo schermo. Questo aiuta a ridurre la tensione degli occhi e a mantenere una postura naturale. Tuttavia, non è consigliabile chinare completamente il capo per guardare lo schermo, poiché può danneggiare la salute del collo.

2. Riduci l'affaticamento degli occhi praticando la regola '20-20-20'. Abituati a guardare un oggetto a circa 6 metri di distanza per 20 secondi ogni 20 minuti. In parole semplici, basta guardare lontano per 20 secondi ogni 20 minuti di utilizzo.

3. Usare gli occhi rende importante alleviare la stanchezza oculare. Sbattere consapevolmente le palpebre frequentemente per prevenire la secchezza degli occhi. Quando si utilizza il computer o lo smartphone, è consigliabile sbattere le palpebre ogni 10 secondi.

4. Muovi gli occhi verso l'alto, verso il basso, a sinistra e a destra per rilassare i muscoli oculari. Chiudere gli occhi e massaggiare delicatamente intorno agli occhi con il palmo delle mani è anche efficace.

È possibile prevenire problemi di salute degli occhi causati dall'uso dello smartphone e mantenere una vista sana attraverso questi metodi.