La dieta 5:2 consiste nel mangiare normalmente per cinque giorni alla settimana senza restrizioni caloriche e limitare l'apporto calorico a 500-600 kcal nei due giorni rimanenti, seguendo un metodo di digiuno intermittente. È nota per essere stata praticata da attrici come Jennifer Aniston, Chris Pratt e dall'ex ministro delle finanze britannico George Osborne, attirando molta attenzione. Recentemente, sono stati dimostrati i benefici per la salute della dieta 5:2.

 

Due righe di riepilogo della lettera sul diabete di oggi

La dieta 5:2 ha un effetto elevato sul miglioramento della glicemia e del peso corporeo.

Deve essere tentato dopo aver consultato il medico curante.

Dieta 5:2, effetti eccezionali sul miglioramento della glicemia e del peso corporeo

Il team di ricerca dell'ospedale di Pechino in Cina ha seguito per 16 settimane 405 pazienti con diabete di tipo 2 in fase iniziale, obesi o sovrappeso. I partecipanti sono stati suddivisi casualmente in tre gruppi: gruppo dietetico 5:2, gruppo che assume metformina (0,5 g due volte al giorno) e gruppo che assume empagliflozin (10 mg una volta al giorno).

 

Di conseguenza, il gruppo di dieta 5:2 ha ridotto l'emoglobina glicata del 1,6% in media, seguito dal gruppo di metformina con il 1,6% e dal gruppo di empagliflozin con l'1,5%. L'80% del gruppo di dieta 5:2 ha raggiunto un'emoglobina glicata inferiore al 6,5%. Anche dopo un follow-up di 8 settimane, il 76,6% del gruppo di dieta 5:2 ha mantenuto i livelli di emoglobina glicata sotto il 6,5%. Il gruppo di dieta 5:2 ha perso in media 9,7 kg, mentre il gruppo di metformina ha perso 5,5 kg e il gruppo di empagliflozin 5,8 kg.

 

Anche se efficace, ha lo svantaggio di essere difficile da mantenere a lungo termine

 

La dieta 5:2 ha effetti benefici sulla salute, ma ha lo svantaggio di essere difficile da seguire a lungo termine.

 

La maggior parte delle persone trova difficile mantenere il peso corporeo limitando l'apporto calorico. Un team di ricerca del centro medico dell'Università di Leiden nei Paesi Bassi ha analizzato 13 studi condotti su pazienti diabetici riguardanti "digiuno intermittente", "digiuno periodico" e "digiuno alternato". I risultati hanno mostrato che il digiuno intermittente, condotto sotto la supervisione di un esperto, aveva effetti temporanei sui pazienti diabetici, ma non è stato possibile mantenerlo a lungo termine per più di alcuni mesi. È necessario uno sforzo per trovare il metodo più adatto a ciascun paziente e che possa essere seguito a lungo termine.

 

Il professor Park Jung-hyun, del Dipartimento di Endocrinologia e Metabolismo dell'Ospedale Busan Baek, ha affermato: «È auspicabile eseguire una dieta 5:2 a breve termine, considerando le modalità di somministrazione e lo stato fisico di ogni paziente, e successivamente modificare il piano alimentare in base alle condizioni successive».

 

È preferibile tentare all'inizio della diagnosi.

 

Allora, a quali pazienti diabetici è adatta la dieta 5:2? È consigliabile provarla per i pazienti con diabete di recente diagnosi. In particolare, è utile per i pazienti obesi o in sovrappeso diagnosticati con diabete entro cinque anni.

 

Il professor Park Jung-hyun ha affermato: "Dalle ricerche precedenti, si è visto che il digiuno intermittente in diverse modalità, della durata da 2 a 8 settimane, ha migliorato significativamente il peso, la glicemia e gli indicatori metabolici", e ha aggiunto: "Per i pazienti con diabete iniziale non grave, si può anche sperare in una remissione". Ha inoltre detto: "In particolare, per i pazienti iniziali con sovrappeso o obesità, controllare sia la glicemia che il peso corporeo è un metodo di trattamento molto auspicabile".

 

D'altra parte, non è raccomandato per i pazienti che sono stati diagnosticati con diabete da molto tempo. Nei casi di diabete di lunga durata, un prolungato digiuno può aumentare notevolmente il rischio di ipoglicemia e mangiare grandi quantità di cibo dopo aver digiunato può far salire rapidamente i livelli di zucchero nel sangue. I pazienti con diabete di lunga data, se la variabilità della glicemia aumenta, hanno un rischio maggiore di complicanze e quindi non si raccomanda la dieta 5:2.

 

È essenziale consultare il medico di base

 

Prima di seguire la dieta 5:2, è essenziale consultare un esperto. Se la quantità di cibo consumata cambia rispetto al solito, può verificarsi ipoglicemia. Il professor Park ha detto: "Le medicine per il diabete sono prescritte assumendo che il paziente segua una certa quantità di pasti a orari stabiliti, quindi se la quantità di cibo diminuisce improvvisamente, il rischio di ipoglicemia aumenta."

 

Tra i farmaci, quelli come insulina e sulfoniluree presentano un rischio maggiore di ipoglicemia e richiedono particolare attenzione. Se desiderate seguire una dieta 5:2, consultate il vostro medico per regolare adeguatamente la dose dei farmaci e monitorate attentamente i cambiamenti della glicemia utilizzando dispositivi come il monitoraggio continuo della glicemia.

 

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È una buona dieta all'inizio

5 a 2 .. È la prima volta che vedo questa dieta ..

 

È essenziale consultare il dottore.

 

Potrebbe essere anche un inizio di diabete, ma

 

In generale, anche le persone che seguono una dieta

Sembra che abbia effetti.