Se fai esercizio, i livelli di zucchero nel sangue aumentano, è corretto farlo in questo modo?

L'esercizio regolare è essenziale per i pazienti diabetici. Tuttavia, ci sono occasionalmente persone che riferiscono un aumento della glicemia dopo l'esercizio fisico. Un lettore ci ha inviato una domanda preoccupato per l'aumento della glicemia dopo l'attività fisica.

Se si fa esercizio fisico, la glicemia aumenta, ma è sicuro continuare a fare esercizio? Mi chiedo anche se l'aumento della glicemia dovuto all'esercizio abbia effetti negativi sulla salute.

Domanda: È normale che la glicemia aumenti dopo l'esercizio?

Devo verificare quanto aumenta la glicemia

Quando facci esercizio, nel nostro corpo vengono rilasciati molti ormoni che aumentano la glicemia. Principalmente vengono secreti glucagone, cortisolo e catecolamine. Questi ormoni stimolano il fegato a produrre molta glucosio per evitare che la glicemia scenda drasticamente durante l'esercizio. Se la quantità di zucchero prodotta dagli ormoni supera quella consumata dai muscoli, la glicemia aumenta. Tuttavia, una volta terminato l'esercizio, questi ormoni diminuiscono naturalmente e i muscoli iniziano a consumare glucosio, riportando la glicemia ai livelli normali, quindi non bisogna preoccuparsi.

In questo modo, le variazioni della glicemia dovute all'esercizio sono naturali e temporanee, ma è importante verificare che l'entità di tali variazioni non sia eccessiva, a seconda dell'intensità e dell'efficacia dell'esercizio stesso.

Se si esercitano a intensità bassa o moderata, i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono immediatamente, mentre con esercizi ad alta intensità i livelli di zucchero nel sangue aumentano prima di iniziare a diminuire dopo una o due ore. Misurate i livelli di zucchero nel sangue prima dell'esercizio e 30 minuti dopo aver iniziato. Se i livelli di zucchero nel sangue sono aumentati di oltre 100 rispetto a prima dell'esercizio, si può considerare che l'intensità dell'esercizio sia troppo elevata, causando un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Successivamente, anche se i livelli di zucchero nel sangue si abbassano naturalmente, è meglio evitare cambiamenti drastici, quindi si consiglia di ridurre l'intensità dell'esercizio o di aumentare leggermente la quantità di cibo prima dell'attività.

Anche un'ora dopo aver iniziato l'esercizio, è consigliabile controllare nuovamente la glicemia. Se la glicemia scende sotto 70, è necessario ridurre l'intensità dell'esercizio o consumare uno spuntino prima dell'attività per prevenire l'ipoglicemia.

In sintesi, le variazioni naturali della glicemia dovute all'esercizio sono: ▲ dopo 30 minuti dall'inizio dell'attività, la glicemia deve diminuire o, se aumenta, l'incremento non deve superare i 100; ▲ un'ora dopo l'esercizio, la glicemia deve essere superiore a 70.

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Ultimamente ho notato.

Prima dell'esercizio. Dopo l'esercizio. Prima dei pasti. Dopo i pasti.

Controllo prima e dopo la merenda, sembra che facciano tutto.

Per le persone con diabete, è importante controllare dopo l'esercizio fisico.