Anche le ciabatte devono essere usate con attenzione?… Come i diabetici possono trascorrere un'estate in salute

Fai attenzione anche quando indossi le ciabatte

I pazienti diabetici devono prestare molta attenzione alla salute dei piedi. Durante la stagione delle piogge, indossare scarpe da ginnastica o scarpe eleganti può far bagnare i piedi, quindi molte persone optano per sandali o ciabatte. Tuttavia, ciò è molto pericoloso per i pazienti diabetici. Questo perché aumenta il rischio di una complicanza molto comune del diabete, chiamata piede diabetico. Il piede diabetico comprende ulcere, infezioni e altre condizioni che si verificano sui piedi dei pazienti diabetici. Se il piede diabetico progredisce, anche una piccola ferita può non guarire facilmente, portando a complicanze gravi come la gangrena, quindi è importante prestare attenzione.

Devi assicurarti di mangiare correttamente

Pioggia e il tempo grigio spesso riducono l'appetito durante l'estate. Tuttavia, i pazienti diabetici non devono accontentarsi di pasti semplici perché sono noiosi. Combinazioni di cibi freddi come 'bibim guksu' o 'naeng guksu' con sottaceti o pesce fermentato sono le peggiori per il controllo della glicemia. Questo perché contengono molti carboidrati ma poche verdure o proteine, creando un grave squilibrio nutrizionale. Inoltre, i carboidrati raffinati possono facilmente aumentare la livello di zucchero nel sangue, quindi è meglio evitarli.

Anche la frutta bisogna sceglierla con cura

La frutta contiene fibre, vitamine, minerali, oltre a componenti antiossidanti e fitochimici, che hanno effetti preventivi sulle malattie cardiovascolari. Tuttavia, i diabetici devono essere particolarmente attenti e moderare il consumo di frutta. Ad esempio, si consiglia di preferire frutti duri come mele, pere, pesche nashi e kiwi rispetto a frutta più morbida come pesche bianche, angurie e banane. La polpa dura di questi frutti ha tessuti cellulari resistenti che rallentano la digestione e l'assorbimento, evitando di aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue, rendendoli più adatti ai diabetici.

Se ti dimentichi di idratarti, potrebbe essere molto grave

I pazienti diabetici devono prestare particolare attenzione all'assunzione di liquidi durante l'estate. Alcuni evitano di bere molta acqua perché pensano che possa peggiorare i sintomi del diabete, ma ciò non è corretto. È essenziale bere abbastanza acqua per placare la sete e prevenire un ulteriore aumento della glicemia. È meglio bere piccole quantità di acqua frequentemente piuttosto che grandi quantità in una sola volta. Tuttavia, è consigliabile evitare bevande zuccherate, poiché possono aumentare la glicemia e causare sete.

Devi anche prestare attenzione al tempo dedicato all'esercizio fisico.

Anche durante l'esercizio fisico è importante prestare attenzione al tempo. È preferibile farlo al mattino o alla sera, quando la temperatura non è troppo alta. Durante il periodo delle calure tropicali, si consiglia di praticare esercizio al chiuso mantenendo una temperatura adeguata. Come già menzionato, per prevenire complicanze come il piede diabetico, durante l'esercizio è necessario indossare scarpe traspiranti e calze di cotone, evitando di camminare a piedi nudi per evitare ferite ai piedi. Dopo l'esercizio, è importante lavare bene i piedi e asciugarli completamente.