(Consiglio prezioso) Conoscere bene il diabete porta a una vittoria sicura!!!

Una delle malattie più spaventose tra le persone moderne di oggi è il diabete.

Conosci bene il diabete e proviamo a prevenirlo~~

 

Anche mio papà è deceduto a causa di complicanze del diabete. È passato quasi 25 anni, quindi ero ancora molto giovane quando mio papà veniva ricoverato. Ricordo ancora come mi prendevo cura di lui, quasi come un'infermiera, assistendolo durante il ricovero e somministrandogli le iniezioni di insulina ogni mattina.

Mio papà non è riuscito a superare il diabete e ci ha lasciato, ma spero che gli altri possano prevenire bene il diabete e, anche se lo dovessero contrarre, gestirlo correttamente per vivere in salute, quindi oggi vorrei condividere alcuni consigli relativi al diabete.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Il diabete è un tipo di disturbo metabolico caratterizzato da una produzione insufficiente di insulina o da un funzionamento anomalo, ed è caratterizzato da un aumento dei livelli di glucosio nel sangue, chiamato iperglicemia, che provoca vari sintomi e segni e porta all'eliminazione di glucosio nelle urine.

 

[if !supportEmptyParas] [endif]

Le cause del diabete

Il diabete di tipo 1 e di tipo 2 sono distinti, il diabete di tipo 1, precedentemente chiamato diabete infantile, è una condizione causata dall'incapacità di produrre insulina.

Al contrario, il diabete di tipo 2, caratterizzato da una relativa carenza di insulina, si distingue per la resistenza all'insulina (una diminuzione della funzione dell'insulina che abbassa la glicemia, rendendo le cellule incapaci di bruciare efficacemente il glucosio).

Recentemente, anche se fattori ambientali come diete ad alto contenuto calorico, grassi e proteine, mancanza di esercizio fisico e stress giocano un ruolo importante a causa della occidentalizzazione dello stile di vita, il diabete può anche insorgere a causa di difetti specifici di alcuni geni, o a seguito di interventi chirurgici al pancreas, infezioni o farmaci.

[if !supportEmptyParas] [endif]

I sintomi del diabete sono

All'inizio, i sintomi sono difficili da percepire, ma quando i livelli di zucchero nel sangue aumentano significativamente, si sviluppa sete intensa e si beve molta acqua, si aumenta la frequenza delle minzioni e si verifica una perdita di peso rapida. Se l'iperglicemia persiste a lungo, possono insorgere diverse complicanze nel corpo, tra cui la perdita della vista, disfunzioni renali, neuropatie e un aumento rapido del rischio di malattie cardiovascolari. A proposito, mio padre è deceduto a causa di danni al fegato causati dai farmaci usati per il trattamento del diabete.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Se si manifestano sintomi che fanno sospettare il diabete, è possibile consultare un ospedale o controllare i livelli di zucchero nel sangue a casa per verificare se si tratta di diabete.

Se il livello di zucchero nel sangue misurato a digiuno al mattino è superiore a 126 mg/dl o se il livello di zucchero nel sangue due ore dopo un test di tolleranza orale supera i 200 mg/dl, si può considerare che si tratta di diabete.

 

[if !supportEmptyParas] [endif]

Verifica se hai il diabete!!!

 

Improvvisamente ha iniziato a soffrire di secchezza alla gola frequentemente e a bere molta acqua.

Anche mangiando, ho di nuovo fame rapidamente e mi è diventato difficile resistere alla fame.

Frequentemente cerca il bagno.

Sembra che mangi di più del solito, ma perdi peso.

Dopo aver mangiato, arriva un sonno irresistibile.

Continuo a essere stanco

Le irritazioni cutanee, l'orticaria e la secchezza sono peggiorate.

Sembra che la mia vista sia offuscata e che la mia vista sia diminuita.

Le mani, i piedi, le braccia e le gambe si intorpidiscono frequentemente.

Lividi, ferite che si formano frequentemente e una guarigione lenta.

Sanguina frequentemente dalle gengive.

Il gonfiore nel corpo è grave.

L'alito cattivo è peggiorato.

Si manifesta una colorazione nelle zone pieghevoli del corpo.

Si verificano frequentemente mal di testa.

[if !supportEmptyParas] [endif]

I sintomi iniziali del diabete variano da persona a persona e possono essere lievi, rendendo difficile riconoscerli, ma se diversi tra i 15 sintomi sopra elencati si applicano a te, ti consigliamo di consultare un medico e di sottoporti a un esame del sangue.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Fattori di rischio per il diabete di tipo 2

 

Le persone con i fattori di rischio pertinenti potrebbero avere il diabete latente, quindi devono sempre prestare attenzione.

Sovrappeso/Ipertensione/Anomalie del colesterolo

Storia familiare di diabete tra i parenti stretti

Storia di disturbi della glicemia a digiuno o di tolleranza al glucosio alterata

Storia di diabete gestazionale o parto di un neonato macrosomico di oltre 4 kg

Resistenza all'insulina

Malattie cardiovascolari (ictus, malattie coronariche, ecc.)

Farmaci (come corticosteroidi glucidici, farmaci psicotropi atipici, ecc.)

 

[if !supportEmptyParas] [endif]

Nella maggior parte dei casi di diabete, analizzando lo stile di vita si riscontra spesso un problema nelle abitudini alimentari, quindi nei primi stadi del diabete, correggere semplicemente le abitudini alimentari e di vita può permettere di superare il diabete.

Anche riducendo il peso di circa il 5-7% attraverso esercizio quotidiano e controllo della dieta, si può ritardare o prevenire l'insorgenza della malattia, quindi si può considerare come l'elemento più importante nel trattamento del diabete.

 

Anche se attualmente sono in buona salute, coloro che hanno una storia familiare di diabete dovrebbero essere consapevoli del rischio di diabete e mantenere sempre un'attenzione particolare alle abitudini alimentari.

Prima di tutto, è importante ridurre anche un po' l'assunzione di carboidrati e aumentare il consumo di verdure. Per i coreani, non è possibile eliminare completamente i carboidrati, ma poiché sono il principale nutriente che provoca variazioni della glicemia, è consigliabile fare attenzione a non assumerne troppo.

È importante evitare pasti ricchi di carboidrati come noodles, tteok, pane e cibi fritti durante i pasti principali, e limitare snack, bevande zuccherate e alcol.

Non è molto consigliabile consumare molto riso integrale per la dieta o il controllo della glicemia, quindi si consiglia di preparare un riso misto con orzo, fagioli, azuki o altri cereali invece del riso bianco o del riso integrale.

Quando si sviluppa il diabete, è anche importante prestare attenzione all'ipertensione, quindi è consigliabile evitare alimenti con un apporto calorico eccessivamente elevato o ricchi di sale.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Alimenti che aiutano ad alleviare il diabete

Si ritiene che verdure a foglia verde come gli spinaci, antocianine presenti nei mirtilli, magnesio contenuto in mandorle, acidi grassi monoinsaturi come l'olio d'oliva, avena, momordica e radice di loto siano benefici per il diabete.

Inoltre, il pesce è più utile del carne nella gestione del diabete, e in particolare il pesce azzurro, che ha un alto contenuto di acidi grassi omega-3, può prevenire complicanze come l'arteriosclerosi e l'ictus.

Aumentare l'assunzione di vitamine del gruppo B attraverso latte e legumi è anche efficace nella prevenzione della neuropatia diabetica, che può causare formicolio alle mani e ai piedi, intorpidimento, dolori muscolari e senso di debolezza.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Cibi dannosi per il diabete

Zucchero, sale, grassi saturi, farina, alimenti con alto indice glicemico, consumo di alcol e fumo, spuntini notturni, mangiare in eccesso, binge eating

Per la prevenzione e la gestione, è consigliabile limitare il consumo di cioccolato, bevande gassate, bevande contenenti fruttosio, cibi fritti, fast food, prodotti salati (come le conserve di pesce fermentato), gelati, panna fresca, carni ricche di grassi, e anche evitare schemi alimentari irregolari, alcol e fumo.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Abitudini alimentari per il diabete

Non è solo importante cosa si mangia, ma anche come si mangia.

Sempre ascoltiamo che una 'dieta equilibrata e regolare' è importante anche per il diabete.

È consigliabile che ogni pasto includa una quantità equilibrata di carboidrati, proteine e fibre, e che si evitino abbuffate mangiando piccole porzioni durante gli orari stabiliti. È anche utile consumare prima delle verdure fresche per far aumentare lentamente la glicemia.

Poiché anche la velocità di mangiare influisce molto sui livelli di zucchero nel sangue, è utile considerare la velocità di assorbimento del cibo nel corpo e sviluppare l'abitudine di mangiare lentamente il riso, poiché ciò aiuta nel controllo del diabete.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Abitudini di esercizio per il diabete

È consigliabile fare esercizio almeno 3 volte a settimana, suddividendo le sessioni in modo da sudare per almeno 30 minuti ogni volta.

Non importa quale tipo di esercizio sia. L'importante è farlo con costanza, quindi cercate di impegnarvi a praticare qualsiasi esercizio che sia adatto a voi con regolarità.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Non dimenticare che per prevenire o trattare il diabete, è fondamentale mantenere un'alimentazione regolare e costante e gestire il peso corporeo attraverso esercizi aerobici e anaerobici!

È anche consigliabile assumere integratori di Omega 3 per gli acidi grassi insaturi.