Cosa devo fare se la mia pressione sanguigna non scende nonostante la dieta e l'esercizio fisico?

A settembre ho fatto un controllo medico e ho riscontrato un'alta pressione sanguigna.

Nemmeno io sapevo che la mia pressione sanguigna sarebbe stata così alta. Sono rimasto scioccato.

I risultati del test che ho ricevuto via e-mail...

 

 

L'ospedale ha affermato che, invece di prescrivere subito dei farmaci, dovremmo prima provare a modificare il nostro stile di vita e poi tornare per una nuova visita dopo tre mesi.

Quindi ci ho lavorato duramente per tre mesi.

E mi sono fatto controllare di nuovo all'inizio di questo mese, e oh mio Dio... i numeri erano quasi gli stessi ㅠㅠ

Anche oggi, quando misuro la mia pressione sanguigna, i risultati sono simili.

I valori sono scesi un po', ma non rientrano ancora nella norma... I valori della mia pressione sanguigna sono fluttuanti.

 

Il metodo che ho utilizzato finora è
1 Allenamento a casa

2 fisioterapista (sono un impiegato, quindi anche se vorrei farlo spesso, riesco a farlo solo due volte a settimana...)

3. Esercizio di ciclismo indoor 3-5 volte a settimana quando non ti alleni

4. 1 ora di corsa e camminata all'aperto in una giornata in cui non fa freddo

5 Controllo della dieta

 

Mi sono preso cura di me stesso in modo molto scrupoloso, al punto che le persone intorno a me dicevano che ero davvero diligente nel gestirmi.

In particolare, ho lavorato molto duramente per controllare la mia dieta.

Ma la mia pressione sanguigna non è scesa quanto mi aspettavo, e solo il mio peso è sceso... Non sono nemmeno sovrappeso.

 

L'ospedale ha affermato che il peso non è il problema e che se la dieta e l'esercizio fisico non aiutano, allora la storia familiare sembra essere un fattore importante.
In realtà, uno dei miei genitori sta già assumendo farmaci per il colesterolo alto, mentre l'altro non assume farmaci ma ha la pressione alta.

Il medico ha detto che ero troppo giovane per prendere farmaci, che la pressione sanguigna non scende così velocemente e che, poiché i miei valori erano scesi un po' rispetto a prima, avrebbe dovuto smettere di prendere farmaci per il momento e limitarsi a monitorarmi per altri 3 mesi circa, tenendo sotto controllo la mia pressione sanguigna come stavo facendo ora.

Tuttavia, se al controllo successivo i valori risultano simili o superiori, allora è opportuno prendere in considerazione l'assunzione di farmaci.

Ha detto che dovrei gestire bene lo stress, ma per me lo stress più grande non è altro che la pressione sanguigna.

Sono a dieta, faccio esercizio fisico e il mio peso è normale, ma se la mia pressione sanguigna non scende nemmeno dopo averla gestita in questo modo, cos'altro posso fare?

C'è qualche altro metodo di gestione che mi sfugge?

O forse mi chiedo solo se in questo caso la soluzione sia davvero la terapia farmacologica.

Il solo pensiero di dover assumere farmaci per la pressione sanguigna a un'età così giovane può essere stressante.
D'altro canto, ho anche paura che se continuo senza motivo, le cose potrebbero peggiorare.

Sono curioso di sapere se ci sono persone come me che hanno cercato con tutte le loro forze di gestire la dieta e l'esercizio fisico, ma la loro pressione sanguigna non è scesa molto bene!!