Berjalan adalah salah satu latihan aerobik yang baik untuk kesehatan. Latihan berjalan juga harus dilakukan dengan postur yang benar agar efektif.

Postur yang benar adalah ·Pandangan diarahkan sekitar 15~20 meter ke depan ·Tubuh bagian atas ditegakkan dan dagu sedikit ditarik ke arah dada ·Kedua tangan digenggam ringan dengan tinju, lengan ditekuk secara alami dan bergoyang sekitar 15 derajat ke depan dan 20 derajat ke belakang ·Kedua kaki membentuk pola huruf '11', dan jarak langkah dipilih dengan mengurangi 100 cm dari tinggi badan sendiri ·Saat berjalan, bagian tengah tumit menyentuh tanah terlebih dahulu, kemudian seluruh telapak kaki menapak, dan akhirnya bergeser ke depan dengan berat badan dipindahkan ke ujung depan kaki.

Untuk berjalan dengan postur yang benar seperti ini, gerakan tubuh harus melalui proses yang rumit dan kompleks. Hanya karena kaki sehat, bukan berarti bisa berjalan. Banyak bagian dari kepala hingga ujung kaki mempengaruhi proses berjalan.

Oleh karena itu, postur berjalan mengandung petunjuk yang dapat digunakan untuk menilai kondisi kesehatan. Postur berjalan, panjang langkah, dan kecepatan juga dapat digunakan untuk memperkirakan kondisi kesehatan. Berdasarkan data dari media kesehatan dan medis Amerika Serikat 'WebMD' dan sumber lainnya, kita akan membahas tentang kondisi kesehatan yang dapat dilihat dari cara berjalan.

 

"Berjalan pincang" = berjalan dengan langkah yang tidak seimbang dan mencondongkan badan ke satu sisi, bisa jadi disebabkan oleh cedera. Jika tidak ada luka khusus, penyakit seperti osteoartritis mungkin menjadi penyebab jalan yang miring. Jika biasanya menggunakan salah satu kaki lebih banyak daripada kaki lainnya atau hanya satu kaki yang sering lemah, sebaiknya curigai adanya radang sendi.

 

"Berjalan terlalu lambat"= Jika kecepatan berjalan lebih lambat dari sebelumnya, itu bisa berarti kesehatan memburuk. Kesehatan fisik tentu saja, tetapi juga kesehatan mental akan menurun, yang menyebabkan kecepatan berjalan melambat. Ada laporan penelitian yang menyatakan bahwa ini bisa menjadi salah satu ciri untuk memprediksi penyakit Alzheimer.

 

"Berjalan condong ke kiri" = Orang yang memiliki banyak kekhawatiran atau tingkat kecemasan psikologis yang tinggi cenderung condong ke arah kiri saat berjalan. Ini adalah hasil dari sebuah penelitian yang melakukan eksperimen berjalan dengan mata tertutup. Hal ini dianalisis sebagai fenomena yang terjadi karena bagian kanan otak yang banyak digunakan untuk mengatasi stres mental menjadi kurang perhatian terhadap proses berjalan.

 

"Terhuyung-huyung"=Ini adalah cara berjalan yang sering terlihat pada orang yang mabuk. Tetapi ketika seseorang mengalami ketergantungan alkohol, mereka bisa juga berjalan goyah bahkan tanpa minum alkohol. Mereka mungkin mengalami penurunan kekuatan atau kehilangan orientasi, sehingga saat tidak minum alkohol, mereka tetap tersandung atau kehilangan keseimbangan. Orang seperti ini harus mengurangi konsumsi alkohol secara bertahap agar dapat memulihkan langkah yang normal.

 

"Berjalan sambil bergoyang ke depan dan ke belakang"= Jika tubuh bergoyang ke depan dan ke belakang saat berjalan, ini mungkin bukan disebabkan oleh kecanduan alkohol. Bisa jadi itu menandakan adanya gangguan pada otak, jadi sebaiknya melakukan pemeriksaan di rumah sakit. Terutama bagi atlet olahraga. Kemungkinan besar gejala ini muncul pada atlet yang sering melakukan kontak fisik dalam olahraga "olahraga kontak".

"Berjalan dengan menyeret-nyeret" = jika kecepatan berjalan lambat dan kaki menyeret-nyeret saat berjalan, dan usia Anda di atas 60 tahun... mungkin otak tidak mampu mengirimkan pesan yang tepat ke otot kaki untuk bergerak. Postur membungkuk, gerakan lengan yang hampir tidak ada, dan berjalan perlahan sambil menyeret-nyeret disebut juga sebagai "langkah Parkinson", yang sangat umum pada orang yang menderita Parkinson.

 

"Berjalan dengan ujung kaki secara diam-diam"= Anak-anak kecil yang masih belajar berjalan bisa berjalan dengan ujung kaki. Karena mereka sedang dalam tahap belajar berjalan dengan postur yang tegak. Namun, jika pada usia yang seharusnya sudah berjalan normal mereka tetap berjalan dengan ujung kaki, maka bisa dicurigai adanya masalah kesehatan.

 

Kemungkinan Achilles tendon terlalu pendek sehingga tumit sulit menyentuh lantai, atau karena kondisi seperti cerebral palsy atau atrofi otot yang menyulitkan penggunaan otot secara normal. Ini juga merupakan salah satu gejala yang dapat ditemukan pada anak-anak dengan gangguan autisme.

 

==============

Meskipun ini adalah informasi tentang atrofi otot yang tidak diketahui,

Apakah saya berjalan dengan langkah yang benar saat berjalan

Saya harus melihatnya sekali lagi.