Musim gugur adalah musim yang paling cocok untuk menjaga kesehatan. Cuaca yang sejuk dan langit yang cerah sangat baik untuk berjalan-jalan atau melakukan aktivitas di luar ruangan. Terutama, di saat pergantian musim di mana perawatan kesehatan menjadi penting, 'berjalan kaki' menunjukkan efek yang baik untuk meningkatkan kebugaran dan memperkuat daya tahan tubuh tanpa memerlukan perlengkapan atau biaya khusus. Mari kita pelajari manfaat berjalan kaki sambil menikmati pemandangan musim gugur yang dipenuhi daun berwarna-warni mulai sekarang.

Penguatan daya tahan tubuh

Berjalan kaki sangat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Menurut penelitian, orang yang berjalan kaki selama lebih dari 30 menit setiap hari memiliki kemungkinan sekitar 50% lebih rendah untuk terkena penyakit seperti flu atau pilek. Bahkan jika terinfeksi, gejalanya cenderung ringan dan proses pemulihannya lebih cepat. Hal ini disebabkan oleh sel-sel kekebalan yang diaktifkan melalui berjalan kaki yang memperkuat kemampuan mereka dalam melawan patogen. Kebiasaan berjalan secara teratur adalah kunci untuk mencegah penyakit selama pergantian musim.

 

Pemulihan energi

Jika Anda merasa lemas sejak pagi dan bergantung pada kopi, bagaimana jika mencoba berjalan kaki untuk mendapatkan kembali energi? Berjalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah, membantu mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh, dan membangunkan tubuh. Kebiasaan berjalan secara teratur membantu menjaga energi secara stabil, mencegah konsumsi gula berlebihan dan rasa lelah. Jika Anda ingin menjalani hari dengan semangat, mulailah hari Anda dengan jalan pagi.

Peningkatan Kesehatan Mental

Berjalan bukan hanya membuat tubuh sehat. Waktu berjalan di alam sangat efektif untuk mengurangi stres dan mengatasi depresi. Dengan langkah santai, memperhatikan pemandangan sekitar dan merasakan suara alam, kita dapat mencapai ketenangan pikiran. Endorfin yang dilepaskan saat berjalan membuat suasana hati menjadi lebih baik dan meredakan stres. Hal ini juga memiliki pengaruh positif dalam pencegahan dan pengobatan depresi.

 

Peningkatan kreativitas

Ketika pikiran terasa rumit dan ide-ide baru sulit muncul, daripada terus memegang pekerjaan, cobalah bangkit dari kursi sebentar. Bahkan berjalan sebentar sambil menyusun pikiran akan sangat membantu. Berjalan membuat aliran pikiran menjadi lebih lancar dan berkontribusi meningkatkan kreativitas. Dengan berjalan-jalan singkat untuk menyusun pikiran atau berjalan sebelum rapat, Anda dapat memperoleh hasil yang lebih baik, dan ide-ide yang muncul saat berjalan bisa menjadi terobosan baru.

 

Perbaikan fungsi pencernaan

Banyak orang tahu bahwa berjalan sebentar setelah makan sangat membantu pencernaan. Berjalan merangsang gerakan usus, memfasilitasi pergerakan makanan, dan mencegah sembelit. Selain itu, berjalan juga efektif dalam mencegah penumpukan racun dan limbah dalam tubuh, menjaga kesehatan usus besar. Hal ini juga berpengaruh positif dalam pencegahan kanker usus besar.

 

==========

Hari ini hujan.

Setelah makan siang, saya harus berkeliling-keliling di kantor.