Tại sao tôi lại không thể xem phim kinh dị? Dấu hiệu cho thấy trong não có 'đặc điểm này'

Người xem phim kinh dị giỏi, người không giỏi đều do 'độ nhạy cảm của amygdala'. Amygdala là một phần của não, đánh giá mức độ nguy hiểm của tình huống sợ hãi và cùng với vỏ não đại não phản ứng phù hợp theo mức độ nguy hiểm. Tùy thuộc vào quyết định của amygdala, vùng dưới đồi sẽ gửi tín hiệu đến hệ thần kinh tự chủ, kích hoạt hệ giao cảm để cơ thể chúng ta chiến đấu hoặc bỏ chạy khỏi nỗi sợ. Đồng tử mở rộng, nhịp tim nhanh hơn, hơi thở gấp gáp. Lông trên toàn thân dựng đứng, cơ bắp co lại và đổ nhiều mồ hôi. Lý do khi xem phim kinh dị cảm giác sảng khoái là vì, khi đó mồ hôi bay hơi khiến người ta cảm thấy rùng mình.

Những người xem phim kinh dị giỏi có độ nhạy cảm của amygdala thấp. Vì phản ứng của amygdala không lớn khi xem phim kinh dị, họ cố gắng kích thích amygdala bằng cách xem nội dung ngày càng đáng sợ và mãnh liệt hơn. Ngược lại, những người có độ nhạy cảm của amygdala cao thường phản ứng mạnh mẽ với amygdala ngay cả khi bình thường, dễ bị giật mình và mệt mỏi, và khi thêm vào đó là kích thích từ phim kinh dị, họ cảm thấy đau đớn.

Những người nhạy cảm với amygdala có thể bị tổn hại sức khỏe nếu ép buộc xem phim kinh dị. Sự kích thích quá mức của amygdala dẫn đến hoạt động của hormone căng thẳng, khiến cơ thể chúng ta rơi vào trạng thái tương tự như bị căng thẳng quá mức. Căng thẳng mãn tính làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tâm thần như lo âu, trầm cảm. Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng có thể tăng lên. Nhóm nghiên cứu của Bệnh viện Tổng hợp Massachusetts đã theo dõi và khảo sát não bộ và động mạch của 498 bệnh nhân trong 5 năm, kết quả cho thấy khi amygdala hoạt động quá mức, mức độ viêm trong động mạch tăng lên, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Những người có độ nhạy cảm cao với amygdala có thể kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm để giảm kích thích của amygdala. Phương pháp đơn giản nhất là 'hít thở'. Thở ra kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, giúp giảm căng thẳng trong cơ thể và ổn định amygdala. Phương pháp thở nhanh nhất để thư giãn cơ thể là 'thở 4-4-8'. Đây là phương pháp giảm căng thẳng được giáo sư Negoro Hideyuki của Trường Y Harvard phát triển sau khi phân tích 50.000 người. Hít vào trong 4 giây, giữ hơi trong 4 giây, sau đó thở ra trong 8 giây. Thực hiện trong khoảng 5 phút. Giáo sư Hideyuki khuyên nên thử 'thở 4-4-8' mỗi 60-90 phút. Sử dụng bóng massage, con lăn foam để giải phóng cơ bắp co thắt cũng là một phương pháp để ổn định amygdala. Khi thư giãn cơ bắp, tín hiệu được truyền đến não rằng có thể thả lỏng, giúp ổn định amygdala. Kết quả nghiên cứu của khoa Tâm lý học tại Đại học Konstanz, Đức cũng cho thấy rằng massage trong vài phút kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, giúp giảm đáng kể mức độ căng thẳng của cơ thể. Ngoài ra, thiền định cũng là một phương pháp tốt.