Tiga Krisis Saat Perut Wanita Menumpuk Lemak... Pada Usia Berapa?

 

Penurunan laju metabolisme basal mulai usia 30-an

Jumlah metabolisme basal wanita mencapai puncaknya di usia 20-an dan mulai menurun sejak usia 30-an. Pada saat ini, jika mengalami stres di tempat kerja atau di rumah, hal itu secara akhirnya akan berujung pada penumpukan lemak di usia tua.

Jika stres berlangsung terus-menerus, hormon kortisol akan dilepaskan dari adrenal. Hormon kortisol ini meningkatkan nafsu makan sekaligus mengaktifkan enzim lipoprotein lipase yang mempercepat penumpukan lemak di dalam tubuh, sehingga menyebabkan penambahan berat badan. Aktivitas lipoprotein lipase ini jauh lebih kuat pada wanita dibandingkan pria, dan sebelum usia paruh baya, aktivitasnya tinggi di pinggul dan paha. Oleh karena itu, lemak yang bertambah pada wanita usia 30-an biasanya muncul dalam bentuk pembesaran pinggul dan pembesaran paha.

Polanya tidur pekerja yang kekurangan tidur selama hari kerja dan tidur berlebihan saat akhir pekan juga dapat menyebabkan penumpukan lemak di usia tua. Sebuah penelitian domestik menunjukkan bahwa wanita yang tidur secara teratur 7 hingga 7,9 jam setiap hari memiliki tingkat obesitas (indeks massa tubuh 25 atau lebih) sebesar 10,5%, sedangkan mereka yang tidur kurang dari 7 jam memiliki tingkat obesitas sebesar 23,3%, dan mereka yang tidur lebih dari 8 jam memiliki tingkat obesitas sebesar 18,9%. Kurang tidur dapat mengubah hormon dalam tubuh yang merangsang nafsu makan, dan sebaliknya, tidur berlebihan diketahui dapat mengurangi jumlah energi yang dibakar dalam tubuh.

Wanita akan menambah lemak di perut saat melahirkan. Ketika wanita hamil, untuk melindungi janin, lemak terkonsentrasi di perut. Bahkan setelah melahirkan, berat badan yang bertambah selama kehamilan tidak sepenuhnya hilang, dan sekitar 1-4 kg lemak tersisa, karena lemak dan kulit perut yang membesar selama kehamilan menggantung ke bawah, menyebabkan lemak di bawah perut menumpuk. Menyusui adalah cara yang efektif untuk mencegah lemak pasca melahirkan atau obesitas pasca melahirkan. Memberikan ASI kepada bayi menghabiskan sekitar 700-800 kkal per hari, di mana sekitar 300 kkal dari lemak yang tersimpan di tubuh ibu, terutama di perut, terbakar dan keluar.

Ketika wanita memasuki masa menopause, yaitu akhir 40-an hingga awal 50-an, hormon estrogen hampir tidak diproduksi lagi di dalam tubuh. Estrogen berfungsi untuk menghambat penumpukan lemak visceral, sehingga setelah masa menopause, wanita juga akan mengalami penumpukan lemak visceral seperti pria. Lemak tubuh yang muncul setelah menopause menjadi sumber penyakit kronis seperti diabetes, hiperlipidemia, dan arteriosklerosis.

Lemak di usia ini sulit hilang meskipun berolahraga. Untuk menurunkan berat badan sebanyak 0,5 kg, harus membakar 500 kalori, tetapi bahkan dengan olahraga kardio intensif selama satu jam, hanya terbakar sekitar 200 kalori. Wanita yang kekuatan tubuh dasarnya melemah setelah menopause sulit mengurangi lemak di tubuh meskipun berolahraga secara berlebihan, jadi langkah terbaik adalah melakukan olahraga ringan secara konsisten dan menjalani diet rendah kalori.