Cobalah menanam tanaman... Selain menenangkan, juga dapat mengurangi tingkat peradangan.

 

Orang yang pernah mengalami kanker tidak hanya merasakan kelelahan dan depresi akibat efek samping pengobatan, tetapi juga merasa takut akan kekambuhan atau kematian. Mengatasi stres melalui hobi dan meningkatkan kesehatan mental serta fisik sangat penting. Jika tidak memiliki hobi yang cocok, bagaimana jika mencoba berkebun?

Ringkasan dua baris dari surat kanker hari ini
1. Kegiatan berkebun meningkatkan prognosis fisik dan mental pasien kanker.
2. Cobalah mulai dengan mengikuti program khusus atau menanam tanaman kecil!

Kegiatan berkebun meningkatkan prognosis pasien kanker
Hasil penelitian menunjukkan bahwa para penyintas kanker dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan melalui kegiatan berkebun.

Tim peneliti gabungan dari Universitas Alabama di Birmingham dan Universitas Auburn di Amerika Serikat mengikuti 381 penyintas kanker berusia 50 hingga 95 tahun selama satu tahun. Peserta dibagi secara acak menjadi dua kelompok: kelompok hortikultura yang menanam kebun di rumah dan kelompok kontrol. Kelompok hortikultura menerima benih sayuran dan alat berkebun agar dapat menanam di rumah, serta seorang tukang kebun profesional yang mengunjungi rumah peserta setiap bulan untuk membantu pengelolaan kebun. Tim peneliti mengukur kekuatan otot, keseimbangan, dan kelincahan peserta, serta mengumpulkan sampel biologis dan data tentang konsumsi sayuran dan buah-buahan serta aktivitas fisik.

Sebagai hasilnya, kelompok berkebun mengalami peningkatan konsumsi sayuran dan buah sekitar sepertiga per hari. Kelompok berkebun merasa diri mereka lebih sehat dibandingkan kelompok kontrol, dan aktivitas fisik mereka meningkat serta mikroorganisme usus mereka membaik. Kelompok berkebun mengalami penurunan berat badan rata-rata sebesar 0,8 kg, sedangkan kelompok kontrol tidak menunjukkan perubahan berat badan. Tingkat peradangan seperti kortisol dan sitokin pada kelompok berkebun tetap stabil.

Karena banyak aktivitas fisik dan peningkatan sintesis vitamin D

Tim peneliti menganalisis bahwa selama berkebun di luar ruangan, jumlah sintesis vitamin D meningkat dan mereka dapat dengan mudah mendapatkan sayuran dan buah segar, yang memberikan efek peningkatan kesehatan. Dr. Demark Neprit, yang memimpin penelitian ini, mengatakan, "Penyintas kanker lebih rentan terhadap risiko penyakit lain seperti kanker lain, penyakit jantung, dan diabetes dibandingkan orang normal, sehingga mereka harus secara berkala memeriksa kondisi kesehatan mereka," dan menambahkan, "Berkebun adalah salah satu metode pengelolaan kesehatan yang efektif untuk meningkatkan konsumsi sayuran dan aktivitas fisik."

Profesor Jeong Seung-yeon dari Departemen Radiologi Onkologi Rumah Sakit Ajou (Kepala Pusat Dukungan Terpadu untuk Penyintas Kanker Wilayah) mengatakan, "Kegiatan berkebun harus menggunakan otot kecil hingga otot besar, serta sendi, dan melalui ini, kekuatan otot, pengendalian otot, elastisitas otot, serta kemampuan koordinasi dapat meningkat, selain itu juga dapat membakar kalori."

Hasil penelitian dari University of Queensland di Australia juga ada. Tim peneliti menggunakan data dari Biobank Inggris untuk mengikuti 279.326 orang selama sekitar 8 tahun. Hasilnya, orang yang banyak terpapar area hijau seperti taman atau kebun di rumah memiliki risiko terkena kanker terkait obesitas 20% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak. Tim penelitian tersebut juga menganalisis bahwa menanam kebun pribadi meningkatkan aktivitas fisik dan produksi vitamin D karena paparan sinar ultraviolet.

Efek peningkatan kognitif dan emosional sangat baik

Profesor Lee Aekyung dari Fakultas Ilmu Sumber Daya Hayati dan Ilmu Lingkungan, Universitas Dankook (Direktur Asosiasi Hortikultura Korea, Ketua Asosiasi Ilmu Lingkungan Manusia dan Tumbuhan) mengatakan, "Kegiatan hortikultura tidak hanya memiliki manfaat fisik, tetapi juga efektif dalam meningkatkan kesehatan kognitif, emosional psikologis, dan sosial," dan "Dalam proses fokus pada pelajaran hortikultura dan merencanakan kegiatan, kemampuan memecahkan masalah, pengambilan keputusan, dan lain-lain meningkat, serta rasa pencapaian dan harga diri dapat dirasakan secara cukup."

Hasil penelitian domestik juga menunjukkan bahwa kegiatan berkebun bagi pasien kanker dapat meningkatkan kondisi psikologis dan emosional. Tim peneliti dari Badan Pengembangan Pertanian dan Rumah Sakit Universitas Ajou di wilayah Gyeonggi melakukan program terapi berkebun selama 4 bulan terhadap 113 pasien dewasa yang menderita kanker. Hasilnya, hanya dengan satu kali partisipasi, kualitas hidup emosional pasien kanker meningkat sebesar 13%, sedangkan perasaan depresi berkurang sebesar 45%, dan tingkat stres menurun sebesar 34%. Hasil tes darah menunjukkan bahwa setelah terapi berkebun, sekotatonin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan meningkat sebesar 40%.

Disarankan menanam rempah-rempah dan sayuran muda di rumah

Jadi, bagaimana cara memulai kegiatan berkebun? Profesor Jeong Seung-yeon dari Departemen Radiologi Onkologi Rumah Sakit Ajou (Kepala Pusat Dukungan Terpadu untuk Penyintas Kanker Wilayah) merekomendasikan untuk berpartisipasi dalam terapi berkebun yang dilakukan oleh para ahli, seperti Pusat Dukungan Terpadu untuk Penyintas Kanker dan lainnya. Profesor Jeong mengatakan, "Dengan mengikuti program kelompok yang dipandu oleh para ahli, Anda dapat melakukan kegiatan berkebun yang memungkinkan komunikasi dengan orang lain dan membangun ikatan." Sebagai contoh, pusat kanker di wilayah Gyeonggi menyelenggarakan berbagai program yang menggabungkan elemen kerajinan tangan dalam kegiatan berkebun, seperti 'Membuat Mobill dari Bahan Alami' dan 'Membuat Terrarium Lumut Menyambut Musim Semi'. Mereka memilih dan menjalankan tanaman serta tema yang sesuai dengan setiap musim.

Jika Anda ingin melakukan kegiatan berkebun sendiri di rumah tanpa mengikuti program, cobalah untuk menanam dan menyemai tanaman seperti ▲tanaman herbal ▲bunga ▲kaktus ▲sayuran muda. Profesor Lee Aek-kyung mengatakan, "Disarankan untuk melakukan kegiatan berkebun dengan tanaman yang tidak berbahaya dan tidak membebani tubuh."

Tempat kegiatan berkebun tidak harus di luar ruangan. Profesor Jeong Seung-yeon mengatakan, "Kegiatan berkebun dapat memberikan efek pengurangan kecemasan, depresi, dan stres, meningkatkan kualitas hidup, serta merangsang indra tanpa tergantung pada lokasi." Profesor Lee Aegyeong mengatakan, "Meski menanam pot kecil tidak dapat diharapkan meningkatkan fungsi fisik secara intensif, tetapi manfaat lain seperti pengembangan emosi dapat dirasakan secara nyata."