刚刚吃了面包，为什么？……意想不到的7个总是饿的原因

我们的身体需要食物来获取能量。

但如果吃完饭后仍然感到饥饿，可能需要怀疑健康问题。

在医学界，极度饥饿被称为多食症（多食症）。

然而，出乎意料的原因也可能导致饥饿，

根据美国健康媒体“WebMD”的资料，了解各种饥饿的原因。

 

 

🔸 尿液病

 

食物中的糖分在我们体内转化为葡萄糖，起到燃料的作用。

然而，如果患有糖尿病，葡萄糖无法到达细胞，而是通过尿液排出。

所以身体发出信号，让你摄取更多的食物。

尤其1型糖尿病患者即使摄入大量食物，体重也可能减轻。

 

🔸 那个血糖

 

低血糖发生在体内葡萄糖水平非常低的时候。

在低血糖状态下，会分泌升高血糖的激素，如胰高血糖素、肾上腺素和皮质醇。

这些激素在肝脏中将储存的糖原转化为葡萄糖

同时引发饥饿感，通过食物补充血糖。

 

我们的脑部在血糖水平下降时会向身体发出警告信号。

这时会感到饥饿。

作为自然的生理反应，它促使身体通过摄取食物来获取所需的能量。

🔸 体检不足

 

当身体没有得到充分休息时，调节饥饿的激素会受到影响。

 

睡眠不足会扰乱身体中多种激素和神经递质的平衡

被认为能增加食欲和饥饿感。

尤其是睡眠不足时，我们身体中的“饥饿激素”——胃饥饿素的分泌会增加。

胃饥肽刺激食欲，促使人们多吃。

根据先前的研究，睡眠不足会导致胃饥素水平升高，从而增加饥饿感。

 

压力

 

当我们感到压力时，身体会分泌一种叫做皮质醇的激素，导致饥饿感增加。

许多人在压力状态下渴望高脂肪或高糖食物，

这是身体在受到压力时迅速补充能量的反应。

 

压力还会影响调节食欲的其他激素，例如瘦素（leptin）和胃饥素（ghrelin）。

压力会增加胃饥饿素的水平，使人感到饥饿，

它会降低瘦素的效果，使人难以感受到饱腹感。

 

🔸 饮食菜单

 

吃了食物并不意味着都已经吃饱了，

饱腹感因食物而异。

高蛋白食物（瘦肉、鱼类、乳制品）或富含纤维的食物（水果、蔬菜、全谷物、豆类）最有效抑制饥饿感，而健康脂肪（坚果、鱼类、向日葵油）则

有助于降低胆固醇水平并提供饱腹感。

 

另一方面，面包、加工食品和快餐的营养成分是

缺乏且含有大量不健康的脂肪和碳水化合物，容易很快感到饥饿。

 

🔸 药水

 

某些药物可能会增加食欲。

抗组胺药、抗抑郁药（SSRI）、类固醇、部分糖尿病药物、抗精神病药物属于此类。

如果服药后体重增加，建议咨询医生，确认是否可以换用其他药物。

🔸 임신

 

怀孕时食欲大增是全球女性的共同点。

这是身体为了充分供应胎儿所需营养素而做出的反应。

怀孕期间，雌激素和孕酮等激素水平会急剧上升。

这些激素变化起到提高身体新陈代谢率和增加食欲的作用。

 

随着胎儿的成长，需求更多的营养和热量。

在怀孕早期，由于胎儿的主要器官和身体结构正在形成，

在这个时期特别需要大量的营养素。

随着怀孕后期的到来，胎儿的体重逐渐增加，所需的能量也变得更多。

 

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