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근력운동이 꼭 필요하지요. 그런데 이상하게 힘들고 잘 안되네요. 하지만 건강을 위해 조금씩이라도 해야겠네요.
Quels sont les avantages de l'entraînement en force pour les femmes ?
2024.07.07 15:05
memeriksa saran membatalkan
En général, lorsque l'on pense à l'entraînement en force, on pense aux hommes.
Avez-vous déjà pensé que si une femme faisait de la musculation, son corps deviendrait musclé et volumineux ?
Eh bien, ce n'est pas du tout vrai !
L'entraînement en force et la musculation offrent en réalité des avantages extrêmement positifs et nombreux pour la santé des femmes.
Cependant, l'entraînement en force doit commencer lentement et de manière régulière.
Si vous avez toujours voulu renforcer vos muscles et adopter une routine d'exercice saine, assurez-vous de lire ceci.
L'entraînement en force est en réalité meilleur pour la santé globale que de faire uniquement du cardio.
Cependant, en combinant les deux, on peut en tirer beaucoup plus d'avantages.
Faire de la musculation 2 à 3 jours par semaine peut réellement vous permettre de vivre plus longtemps, et
Une étude a révélé que le risque de décès lié aux maladies cardiaques est faible.
La clinique Mayo a déclaré que les maladies cardiaques sont la principale cause de décès chez les femmes. L'exercice régulier est très important, et faire de la musculation au moins deux fois par semaine contribue à améliorer la santé cardiaque.
Il a été démontré que renforcer les muscles améliore les symptômes de la dépression et réduit l'anxiété. Pour obtenir ces bénéfices mentaux, il faut s'entraîner deux fois par semaine ou plus.
Chez les femmes, la densité osseuse diminue rapidement avec l'âge, en particulier après la ménopause. La pratique d'exercices de musculation exerce une pression douce sur les os, renforçant leur solidité et aidant à prévenir l'ostéoporose.
L'entraînement en force permet aux femmes de brûler des calories et de consommer de l'énergie. De plus, l'entraînement en force augmente la consommation d'oxygène, ce qui continue de brûler des calories excessives pendant plusieurs heures après l'exercice.
Les physiothérapeutes proposent souvent des exercices de résistance et de renforcement musculaire, car cela permet de protéger les articulations et de réduire le stress exercé sur tout le corps. Il faut commencer lentement avec peu de poids, puis augmenter progressivement avec le temps.
Nos muscles possèdent de nombreuses fonctions essentielles à l'exercice. Renforcer les muscles permet notamment de prévenir les blessures en vieillissant, d'améliorer l'amplitude des mouvements et d'aider dans les activités quotidiennes telles que monter des escaliers.
[Source : ©Shutterstock]
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거친 찔레꽃근력운동 여성에게도 정말중요 합니다 정보 잘보고갑니다
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌울퉁 물퉁아니고 , 이쁜근육 가지고 싶네요 점점 근육이 없어 지는 시기가 오겠죠 뭐가 정답인지 꾸준한 관리가 중요한가봐요
저녁노을군살 없는 근력운동을 적극적으로 하고 싶어요.날마다 스트레칭을 한달 정도 하고 있는데 꾸준히 하면 저도 사진속의 여성처럼 단단하고 군살이 없을까요?ㅎㅎ 정답은 제가 알아요.꿈깨고 현실로 돌아오라고 하네요 정보 공유 감사합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
근력운동이 생각해보니, 바른자세가 아니면 별 효력이 없을거 같아서요 저도 물렁살이 라서 단단한 근육 부럽고 가지고 싶어요 ㅎㅎ 건강한 몸 만들어 가야죠
파랭이제가 엘빅으로 유산소 운동 삼일하고 필라 근력운동 이틀하네요~ 잘하는것 맞쥬?
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
건강관리 대박으로 하시네요 유산소운동하고, 근력운동 병행해서 운동하면 효과가 더 좋다고 하네요 필라테스가 근력에 좋죠?? 효과도 보시는거죠
숲과 나무하루님 박식함에 감탄^^ 역시 우리 하루님 똑순이😁~ㅎㅎ 님보면서 계속 배울게요~ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
월요일 고래가 춤을 추겠는걸요 ㅎㅎ 오늘 숲과 나무님 오랫만에 만나사 즐겁고, 좋은 말씀 기분도 업업 되네요 ㅎ
bi근력운동이 진짜 중요하네요 힘들어도 근력운동 해봐야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도요 운동 겁나 싫은데 근력운동열심히 해야하는가봐요 운동이 답인가보네요
아침햇살77와우... 좋은 정보네요. 올려주셔서 감사합니다
냥이키우기공통입니다 누구든 근력 유산소 운동 필요해요