sun flower
근력운동이 꼭 필요하지요. 그런데 이상하게 힘들고 잘 안되네요. 하지만 건강을 위해 조금씩이라도 해야겠네요.
Apa manfaat latihan kekuatan bagi wanita?
2024.07.07 15:05
memeriksa saran membatalkan
Secara umum, ketika memikirkan latihan kekuatan, kita membayangkan pria.
Pernahkah Anda berpikir bahwa tubuh akan menjadi berotot jika seorang wanita melakukan latihan kekuatan?
Yah, ini sama sekali tidak benar!
Latihan kekuatan dan latihan resistensi sebenarnya sangat positif bagi wanita dan memberikan banyak manfaat kesehatan.
Namun, latihan kekuatan harus dimulai secara perlahan dan konsisten, serta dilakukan secara teratur.
Jika kamu selalu ingin membangun otot dan memiliki rutinitas olahraga yang sehat, pastikan untuk membacanya.
Latihan kekuatan sebenarnya lebih baik untuk kesehatan secara keseluruhan daripada hanya melakukan latihan kardio.
Namun, jika keduanya dilakukan bersama-sama, Anda dapat memperoleh manfaat yang jauh lebih besar.
Jika melakukan latihan kekuatan sekitar 2-3 hari dalam seminggu, sebenarnya dapat hidup lebih lama, dan
Hasil penelitian menunjukkan bahwa risiko kematian terkait penyakit jantung rendah
Mayo Clinic menyatakan bahwa penyakit jantung adalah penyebab utama kematian pada wanita. Olahraga secara teratur sangat penting, dan melakukan latihan kekuatan setidaknya dua hari dalam seminggu dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Penguatan otot terbukti dapat memperbaiki gejala depresi dan mengurangi kecemasan. Untuk mendapatkan manfaat mental ini, latihan harus dilakukan dua kali seminggu atau lebih.
Pada wanita, kepadatan tulang akan menurun secara drastis seiring bertambahnya usia, terutama setelah menopause. Melakukan latihan kekuatan memberikan tekanan lembut pada tulang dan membuat tulang menjadi lebih kuat, membantu mencegah osteoporosis.
Latihan kekuatan membantu wanita membakar kalori dan mengurangi energi. Selain itu, latihan kekuatan meningkatkan jumlah oksigen yang dikonsumsi secara berlebihan selama beberapa jam setelah latihan, sehingga terus membakar kalori.
Fisioterapis sering menyarankan latihan resistensi dan kekuatan otot, karena ini melindungi sendi dan mengurangi stres yang diterapkan pada seluruh tubuh. Mulailah perlahan dengan beban yang ringan dan secara bertahap meningkat seiring waktu.
Otot kita memiliki banyak fungsi penting yang diperlukan untuk olahraga. Menguatkan otot terutama membantu mencegah cedera seiring bertambahnya usia, meningkatkan rentang gerak, dan mendukung aktivitas sehari-hari seperti naik tangga.
[Sumber: ©Shutterstock]
5
0
komentar 14
- 거친 찔레꽃
근력운동 여성에게도 정말중요 합니다 정보 잘보고갑니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
울퉁 물퉁아니고 , 이쁜근육 가지고 싶네요 점점 근육이 없어 지는 시기가 오겠죠 뭐가 정답인지 꾸준한 관리가 중요한가봐요
- 저녁노을
군살 없는 근력운동을 적극적으로 하고 싶어요.날마다 스트레칭을 한달 정도 하고 있는데 꾸준히 하면 저도 사진속의 여성처럼 단단하고 군살이 없을까요?ㅎㅎ 정답은 제가 알아요.꿈깨고 현실로 돌아오라고 하네요 정보 공유 감사합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
근력운동이 생각해보니, 바른자세가 아니면 별 효력이 없을거 같아서요 저도 물렁살이 라서 단단한 근육 부럽고 가지고 싶어요 ㅎㅎ 건강한 몸 만들어 가야죠
- 파랭이
제가 엘빅으로 유산소 운동 삼일하고 필라 근력운동 이틀하네요~ 잘하는것 맞쥬?
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
건강관리 대박으로 하시네요 유산소운동하고, 근력운동 병행해서 운동하면 효과가 더 좋다고 하네요 필라테스가 근력에 좋죠?? 효과도 보시는거죠
- 숲과 나무
하루님 박식함에 감탄^^ 역시 우리 하루님 똑순이😁~ㅎㅎ 님보면서 계속 배울게요~ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
월요일 고래가 춤을 추겠는걸요 ㅎㅎ 오늘 숲과 나무님 오랫만에 만나사 즐겁고, 좋은 말씀 기분도 업업 되네요 ㅎ
- bi
근력운동이 진짜 중요하네요 힘들어도 근력운동 해봐야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도요 운동 겁나 싫은데 근력운동열심히 해야하는가봐요 운동이 답인가보네요
- 아침햇살77
와우... 좋은 정보네요. 올려주셔서 감사합니다
- 냥이키우기
공통입니다 누구든 근력 유산소 운동 필요해요