Anche senza saperlo, il mio stomaco si rovina... Da oggi devo eliminare questa abitudine

Quando si ha una sensazione di gonfiore, si può avere l'abitudine di bere bevande gassate rinfrescanti. Le bevande gassate aiutano l'espulsione del cibo dallo stomaco, ma questo effetto è temporaneo. Bere abitualmente bevande gassate quando si ha difficoltà a digerire può invece causare disturbi digestivi. Le bevande gassate indeboliscono la funzione dello sfintere che collega l'esofago allo stomaco. Quando lo sfinter si indebolisce, l'acido dello stomaco refluisce nell'esofago, ostacolando la digestione. Soprattutto per le persone con disturbi gastrici cronici, è meglio evitare le bevande gassate. Lo stesso vale per l'acqua frizzante.

Latte quando hai mal di stomaco

Molte persone pensano che il latte protegga lo stomaco. Tuttavia, il calcio presente nel latte può aumentare la secrezione di acido gastrico se consumato a stomaco vuoto, peggiorando il bruciore di stomaco. La caseina, una proteina del latte, si trasforma in una forma gelatinosa quando entra in contatto con l'acido gastrico. Per digerirla e assorbirla, il corpo rilascia ancora più acido. Quando si ha bruciore di stomaco, è meglio bere un bicchiere di acqua calda piuttosto che latte.

Caffè a stomaco vuoto

Molte persone cercano il caffè appena si svegliano al mattino. La caffeina contenuta nel caffè aumenta la concentrazione di acido nello stomaco e stimola la secrezione di acido gastrico. Quando lo stomaco è vuoto e viene secreta acido, la parete dello stomaco può essere irritata e infiammata. È importante fare attenzione perché potrebbe svilupparsi gastrite, ulcere gastriche o reflusso gastroesofageo.

Cuocere il riso nell'acqua

Quando si perde l'appetito, si può mangiare riso mescolato con acqua o brodo. Potrebbe sembrare facile ingoiare il riso immediatamente, ma anche questa è un'azione che ostacola la digestione. La prima fase della digestione consiste nel mescolare bene la saliva con il cibo in bocca e masticare il cibo con i denti per ridurlo in pezzi più piccoli. Tuttavia, se si mangia il riso mescolato con acqua, il cibo passa rapidamente nell'esofago, riducendo il processo di scomposizione da parte della saliva e anche la capacità di frantumare il cibo in pezzi più piccoli. Inoltre, i succhi digestivi nello stomaco vengono diluiti dall'acqua, riducendo l'efficienza della digestione.

Dopo pranzo, un pisolino

Se credi che un breve pisolino dopo il pranzo possa alleviare la stanchezza, smetti di farlo. Sdraiarsi entro 30 minuti dopo aver mangiato può causare disturbi digestivi. Poiché la velocità di movimento del cibo rallenta, si possono verificare sensazioni di sazietà, gonfiore, dolore allo stomaco, eruttazioni e altri sintomi. In particolare, sdraiarsi immediatamente dopo aver mangiato può far risalire l'acido dello stomaco, causando reflusso gastroesofageo. Quando ci sono cibi nello stomaco, anche se si dorme, il cervello non può riposare, quindi non si ottiene alcun sollievo dalla stanchezza.