Pada tanggal 26 April (Jumat), jika angka melebihi 40-50, pastikan melakukan 'ini' agar tetap sehat.

Latihan kekuatan

Profesor Jeong Hee-won dari Fakultas Kedokteran Seoul, yang berspesialisasi dalam kedokteran geriatrik, mengatakan, "Saat muda, kita harus berjuang untuk olahraga aerobik, dan saat tua, kita harus fokus pada latihan kekuatan. Pada usia 50-an, tubuh menjadi kaku, jadi kita harus melakukan peregangan dengan rajin. Dengan begitu, saat usia 70-80 tahun, kita tidak akan mengalami cedera pada sendi, tulang rawan, dan lain-lain."

💥 "코어를 강화하는 운동은 플랭크, 스쿼트, 브리지 등 세 가지가 있다. 누워서 엉덩이 들기는 요실금에 좋다. 코어 근육을 ‘생명줄’이라고 생각하고 아침, 저녁으로 10~15분씩 하시라. 코어가 좋으면 변비도 안 생기고, 밤에 잠에서 깨어나 소변보는 일도, 역류성 식도염도 사라진다."고 근력운동의 필요성을 강조했습니다.

※Pencegahan Penyakit Kardiovaskular※

Olahraga berperan dalam mengurangi tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin, memperbaiki indikator peradangan, menurunkan berat badan dan lemak tubuh, serta meningkatkan fungsi miokardium, sehingga membantu memperbaiki faktor risiko penyakit kardiovaskular.