Susu hangat yang membantu tidur nyenyak saya dan sebuah buku

Untungnya, saya bukan orang yang mengalami insomnia, jadi saya tidak selalu membutuhkan item tertentu untuk tidur.

Pada hari-hari di mana stres sangat tinggi atau tubuh merasa lelah, meskipun tidur, mungkin mengalami mimpi yang terlalu banyak atau sering terbangun saat tidur sehingga tidak mendapatkan tidur yang nyenyak.

 

Karena saya telah mengetahui kondisi tubuh saya dengan baik melalui pengalaman bertahun-tahun

Pada hari seperti itu, rilekskan diri dengan mandi kaki.

 

Kalau saya memanaskan segelas susu hangat satu jam sebelumnya dan meminumnya sebelum tidur, saya biasanya tidur nyenyak, hehe

 

Susu hangat sebelum tidur

[if !supportEmptyParas] 

Susu hangat dikatakan dapat meningkatkan kualitas tidur. Minum susu panas sebelum tidur membuat tubuh menjadi hangat dari dalam, dan ketika tubuh menjadi hangat, ketegangan fisik akan berkurang dan kita dapat beristirahat secara mental.

Selain itu, nutrisi yang melimpah dalam susu sangat membantu dalam tidur.

Kalsium – menenangkan rangsangan saraf

Vitamin B1 – memiliki fungsi dalam tubuh untuk meningkatkan tidur melalui melatonin. Selain itu, juga berperan dalam memudahkan tidur, mengurangi rasa sakit, dan bertindak sebagai antidepresan.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Namun, jika langsung tidur setelah minum susu hangat, susu harus dicerna selama tidur sehingga memberi beban lebih pada perut dan justru mengganggu tidur.

Lebih baik minum satu jam sebelum tidur.

Karena susu mengandung laktosa, Anda harus menyikat gigi setelah meminumnya.

 

Dan ketika saya membaca satu buku favorit yang santai di tempat tidur, saya pun merasa mengantuk dan mengantuk.

Dulu saat kecil, aku sering membaca buku sampai lupa waktu dan tidak bisa tidur lagi karena seru banget, tapi akhir-akhir ini kenapa kalau baca buku malah jadi ngantuk ya? Haha

 

Saya biasanya tidur dengan berbalik ke kiri saat tidur, dan sepertinya tidur nyenyak jika saya memasang satu bantal kecil di antara kaki saya~~