Dua metode saya sendiri untuk tidur yang nyaman (suhu tidur, olahraga): Kasur listrik pemanas dari Daehyun Hightech, berjalan kaki sejauh 10.000 langkah

Kurang tidur tampaknya menjadi tema utama dalam kehidupan panjang karena banyak orang yang mengalami kesulitan.

Hingga sekitar dua tahun yang lalu, saya sering terbangun saat tidur dan ketika saya berbaring melewati tengah malam, saya sama sekali tidak bisa tidur dan menghabiskan malam dengan mata terbuka lebar, mengalami fenomena aneh yang membuat saya merasa sangat terganggu.
Sejak sekitar dua tahun yang lalu, saya secara konsisten menjalankan dua hal secara bersamaan, dan sejak saat itu kekhawatiran atau kesulitan terkait tidur hilang. Saya ingin memperkenalkan pengalaman ini.

 

Di antara keduanya
Pertama adalah pengaturan suhu tempat tidur.
Negara kita memiliki empat musim, jadi perbedaan suhu antara musim panas dan musim dingin sangat besar.

Kami berusaha menjaga suhu tempat tidur tetap konstan.

Tidak sulit atau berlebihan.. Saya menggunakan matras pemanas listrik yang umum dibeli di pasaran {dalam kasus saya, (perusahaan) Daehyun Hitech MCT-015W} yang diletakkan di atas tempat tidur dan mengatur suhu sekitar 26-27 derajat Celsius sekitar 10 menit sebelum tidur hampir sepanjang tahun (tidak perlu saat musim panas).
Setelah melakukan berbagai hal dan berbaring, ah!!~~ suhu yang hangat membuat hati bahagia.. (sederhana, kan?)

 

Yang kedua adalah olahraga.
Hampir semua pekerja sibuk dengan pekerjaan mereka di siang hari dan juga dengan alkohol...
Akhirnya bangun, mencuci muka, sarapan, bekerja, minum alkohol, pulang kerja, dan siklus itu berulang, sementara hari libur dihabiskan dengan berguling-guling sepanjang hari~~
Olahraga tidak bisa dipikirkan.. Saya melihat ini sebagai salah satu penyebabnya.
Secara kebetulan, sejak sekitar 2-3 tahun yang lalu, banyak acara berjalan kaki yang muncul.

 

(10220~2023 sebagian)

Juli 2022, saya melihat sebuah acara di Hana Bank yang memberikan 100 won setiap hari jika berjalan 10.000 langkah (30.000 langkah sebulan), dan saya melihat acara yang memungkinkan melihat grafik langkah kaki saya, lalu mulai menirunya dan terus melakukannya, bahkan pagi ini saya juga berjalan 10.000 langkah, selalu mulai berjalan pukul 6 pagi tanpa terkecuali, berjalan selama 1,5 jam, lalu berangkat kerja dan mempertahankan pola sebagai pekerja kantoran.

 

Hah?! Hanya satu hari?
Maukah mencoba? Dimulai secara kebetulan dengan berjalan kaki seribu langkah di pagi hari.~~
Dimulai seperti itu, awalnya sulit bangun dan secara fisik cukup lelah, tetapi sekarang sudah menjadi kebiasaan.
Selama ini, saya mengunggah foto bukti berjalan sepuluh ribu langkah di pagi hari tanpa banyak isi, mungkin ada yang melihatnya.
Saat hujan turun dan cuaca dingin, saat topan melanda, saya tetap mengisi parkiran gedung dan apartemen dengan berjalan kaki sampai hari ini.
Tanggal 15 Juli tahun ini akan menjadi dua tahun

 

(2024)

Saya dengan percaya diri mengatakan... Tidak pernah absen sehari pun & tidak pernah berjalan di bawah sepuluh ribu langkah.
Saya pergi ke desa saat hari raya dan langkah itu tidak berhenti, bahkan kadang-kadang saya pergi ke lapangan golf dan hampir berjalan kaki mengelilingi seluruhnya sehingga mencapai 10.000 langkah haha ^^~

 

Hasilnya?
Seiring waktu, saya merasa paha saya menjadi lebih kencang dan berat badan saya berkurang sekitar 5-6 kilogram dalam beberapa bulan pertama, dan sekarang berat badan tersebut tetap terjaga.
Kalau ingin menurunkan berat badan lagi, saya harus berjalan lebih banyak atau berolahraga lebih keras.
Namun, karena tubuh terasa ringan dan sehat, saya berusaha untuk tidak melakukannya. Saya hanya berencana untuk menjaga pola ini dan berjalan sekitar sepuluh ribu langkah.
Setelah berjalan, tidak ada batasan khusus untuk makan atau makanan.

Dan saya tidak tahu apakah ungkapan "hasil sampingan dari efek" tepat, tetapi saya melewati masa sulit pandemi COVID-19 ini tanpa masalah, dan saya bahkan tidak terkena flu yang sedang merebak.
Bukan untuk pamer, tetapi pergi ke lapangan golf dan memukul bola dengan drive agar sedikit lebih jauh daripada orang lain...
Yang penting adalah setelah ini, saya benar-benar tidur nyenyak..
Saya rasa itu karena itu adalah latihan dasar yang tidak terlalu melelahkan.

Obat ini adalah alat bantu tidur, meskipun mungkin juga bisa mendapatkan berbagai bantuan lain.
Di antara banyak cara, saya sendiri merasa bahwa suhu tempat tidur dan berjalan-jalan sambil melakukan latihan dasar adalah tips tidur (tips manis) saya sendiri untuk tidur nyenyak.
Tidak ada masalah tidur dan latihan dasar dilakukan, jadi secara tidak langsung kesehatan juga terjaga.

 

Apa rahasia berjalan tanpa sakit dan tanpa batu di ginjal yang membuat semua orang kesulitan?

Ini sederhana. Saya mengatur alarm ponsel untuk berbunyi pukul 5:30 agar bisa berangkat pukul enam pagi.
Berkumur, minum air, pergi ke toilet, dan tepat pukul enam, tanpa terkecuali, dia akan membuka pintu depan dengan keras.
Yang penting di sini adalah tidak memikirkan atau mempertimbangkan hal-hal seperti pikiran, hari, cuaca, atau apakah akan istirahat sehari. Tanpa berpikir atau menilai, berjalanlah setiap hari sepanjang tahun pada pukul 6 tepat sesuai waktu mekanis.
Pada waktu itu, saya keluar tanpa pemikiran, lalu setelah itu badai melanda sehingga berjalan di luar menjadi sulit, bahkan di tempat parkir saya tetap berjalan minimal 10.000 langkah.

Saya tidak tahu apakah ada yang melihat, tetapi hari ini di kamar sebelah saya memposting tentang tantangan berjalan 10.000 langkah hari ke-558 (dimulai sekitar satu atau dua bulan yang lalu) sebagai bukti berjalan harian (dalam kamar ini disebut tantangan berjalan 10.000 langkah).

Setelah Anda menyelesaikan pikiran~~ Pada saat Anda membuat keputusan itu...
Jangan berbuat nakal dan isi langkah di ponselmu hingga mencapai angka 10.000~~ Ini adalah tips kesehatan dan tidur favorit saya yang juga berfungsi sebagai perlindungan kesehatan pribadi..

Apa tips hebat apa ini??

Benar, tipsnya tidak ada apa-apa, tetapi efeknya ada..

Sekarang sudah mahir, berjalan seribu langkah seperti mengunyah permen karet dengan mudah.
Mari kita jaga kesehatan bersama..

Saya tidak tahu apakah ini pemikiran saya sendiri, tetapi saya berpendapat bahwa tidak ada cara khusus dalam menjaga kesehatan.

Makan tiga kali sehari tanpa melewatkan, berjalan seribu langkah setiap hari, melakukan hal-hal dasar dengan baik dan penuh perhatian (aksi) (tindakan).....

Ini tampaknya seperti cara untuk mendapatkan tidur nyenyak dan menjaga kesehatan, jika itu adalah rahasianya, maka itu seperti rahasia.

Ini adalah musim semi yang singkat dan bagus untuk berolahraga dalam setahun.

Mari kita jaga kesehatan bersama..