Latihan malam, sepeda dalam ruangan selama 30 menit (dengan dumbbell selama 10 menit)

Saya berusaha meningkatkan langkah-langkah harian saya di sore hari saat ada waktu luang.

Karena harus naik kereta di malam hari, saya tidak bisa berjalan kaki.

Saya naik kendaraan nyata setelah lama sekali

Saya naik 10 menit level 1, 10 menit level 2, dan 10 menit level 1.

10 menit terakhir saya juga melakukan latihan lengan dengan memegang dumbbell dan mengangkatnya hingga sudut 90 derajat

Jadi, mencapai sepuluh ribu langkah!