Meningkatkan otot lengan dengan dumbbell

Biasanya melakukan latihan rumahan sederhana di rumah, tetapi sebagian besar

Karena saya lebih fokus pada stretching dan memiliki sedikit massa otot, latihan kekuatan sangat penting bagi saya.

Terutama karena kekuatan tangan dan lengan yang lemah, saat melakukan latihan di rumah harus selalu

Saat memegang dumbbell seberat 1 kilogram dengan kedua tangan dan bergerak,

Lebih baik daripada berolahraga dengan tangan kosong

Efeknya akan meningkat berkali-kali lipat~~^^