Latihan malam, hari pertama Lari Hari dan naik tangga 16 lantai

Saya baru saja melakukan hari pertama lari selama 30 menit di RunDay setelah waktu yang sangat lama.

Berapa kali saya mencoba, tetapi

Saya belum pernah menyelesaikan 24 hari minggu ke-8.

Saya berencana untuk menargetkan tiga kali seminggu, yaitu hari Rabu, Kamis, dan Sabtu.

Jangan membuat kaki Anda terluka.

Dulu saya melakukannya setiap hari, tetapi malah tidak bisa menyelesaikannya.

Kali ini saya benar-benar berusaha untuk mematuhi tiga kali seminggu.

Karena hari pertama, jadi cukup untuk berlari

Saya telah melakukan satu kali naik tangga yang belum saya lakukan pagi ini!

Sebenarnya, mengelompokkan lantai 16 sebagai satu set justru lebih baik.

Saya akan kembali setelah makan dan melakukan foam rolling.. Tolong🥹