*🫶피부 노화 예방법과 노화막는 음식들!!

🔸️빨간 파프리카

:리코펜이 피부노화, 탄력을 유지

 

🔸️다크 초콜릿

:플라보노이드가 행복, 안정감을 줌

 

🔸️연어

:다크서클, 주름 예방

 

🔸️코코넛 오일

:피부보습, 고운 피부에 도움

 

🔸️녹차

:폴리페놀, 비타민C가 풍부

 

🔸️시금치

:피부 트러블 막아줌

 

🔸️각종씨앗

:비타민E 성분이 피부를 촉촉하게 해줌

 

🔸️샐러리

:피부 탄력과 윤기 유지

 

🔸️파파야

:주름살 예방에 도움

 

🔸️당근

:습진, 피부질환 예방

 

🔸️블루베리

:항산화제 풍부, 피부손상 복구

 

🔸️아보카도

:피부탄력Up, 주름예방

 

🙂그 외에도 다양하겠지만 몇가지 만이라도

잘 챙겨먹어야 겠네요.

블루베리, 아보카도, 당근, 각종씨앗, 다크 초콜릿은 저도 자주 먹고 있는 것들 이네요.

 

😦얼굴 피부 노화의 나이대별 특징

 

ㆍ20대: 피부가 아직 탄력 있고 건강하지만, 초기 노화 징후가 나타날 수 있습니다. 자외선으로 인한 미세한 주름과 색소 침착이 시작될 수 있습니다.

 

ㆍ30대: 눈가와 입가에 잔주름이 나타나기 시작하며, 피부가 점차 건조해집니다. 피부 톤이 고르지 않게 될 수 있습니다.

 

ㆍ40대: 주름이 더 뚜렷해지고, 피부 탄력이 눈에 띄게 감소합니다. 얼굴의 볼륨이 감소하고, 피부 처짐이 시작됩니다.

 

ㆍ50대 이후: 주름과 처짐이 더욱 심해지고, 피부가 얇아지며, 색소 침착이 더욱 두드러집니다.

 

☺️얼굴 피부 노화 예방법

ㆍ자외선 차단제 사용

: 자외선은 피부 노화의 주요 원인이므로 매일 자외선 차단제를 사용해야 합니다. (가장 가성비 좋으며 효과가 좋은 방법이라고 할 수 있습니다)

 

ㆍ건강한 식습관

: 항산화제가 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취합니다.

 

ㆍ충분한 수면

: 피부 재생을 돕기 위해 하루 7-8시간의 수면을 취합니다.

 

ㆍ수분 공급

: 피부 보습제를 꾸준히 사용하여 피부를 촉촉하게 유지합니다.

 

ㆍ금연

: 흡연은 피부 노화를 촉진하므로 금연이 중요합니다.