Pengalaman saya, cerita proses berhenti merokok, dan berbagi metode..

Saya juga mulai merokok sejak tahun pertama di universitas, seperti orang lain, dan telah merokok selama lebih dari 20 tahun. Setelah berhenti merokok, saya telah berhenti selama lebih dari 7 tahun. Karena sudah lebih dari 7 tahun berhenti merokok, saya memutuskan sendiri bahwa saya telah berhasil dan akan menulis tentangnya.

 

Intisari tulisan yang dibuat:

Setelah berhenti merokok, saya mencoba untuk berhenti merokok sendiri, tetapi sering kali gagal karena kekuatan tekad yang lemah atau menyerah pada keinginan merokok, serta berbagai alasan seperti gejala penarikan, perubahan tubuh, dan alasan lainnya yang membuat diri sendiri runtuh berkali-kali.

Dikatakan bahwa tingkat keberhasilan berhenti merokok di Korea Selatan setelah mencoba adalah 5%. 95% dari mereka gagal dan kembali menjadi perokok yang merokok lebih banyak, sehingga berhenti merokok adalah hal yang sangat sulit.

Bagikan pengalaman berhenti merokok dan berhasil mengatasinya, semoga bisa menjadi referensi sedikit dan sukses berhenti merokok, serta semoga banyak ulasan yang masuk...

 

 

  

Pada awal tahun 2000-an, kondisi di setiap meja kantor terdapat asbak, dan merokok diperbolehkan di rumah, di jalan saat berjalan kaki, bahkan di transportasi umum seperti bus. Saya ingat harga rokok saat itu berkisar antara 600 hingga 800 won (asbak di belakang kursi bus antar kota, pemandangan merokok di kantor).

 

 

Selama masa dinas militer, setelah 50 menit latihan, selama 10 menit istirahat, instruktur akan mengatakan "menyalakan satu batang rokok," dan rokok bisa keluar sebanyak satu bungkus setiap dua hari, sehingga tidak ada pembatasan dalam merokok (banyak pria belajar merokok selama di militer).

Akibatnya, saya tanpa ragu merokok 1 hingga 2 bungkus rokok setiap hari.

Saya merokok di meja saat bekerja, merokok sambil berjalan-jalan, di dalam mobil dan di tempat lain tanpa peduli kerusakan paru-paru, saya merokok dengan sangat banyak...

Pada saat saya merokok sebanyak ini dan pulang kerja, saya adalah perokok berat yang membuat dada saya terasa sesak dan sakit.

[if !supportEmptyParas] [endif]

1. Motivasi diberikan...

Setelah menjalani sekitar 20 tahun bekerja termasuk militer, saya akhirnya menjadi seorang manajer menengah yang memimpin 6 hingga 7 karyawan.

Saat itu kondisi berbeda dari sekarang, jadi harus mengisi secara manual, memasukkan ke dalam formulir persetujuan, menunggu persetujuan, dan menjelaskan langsung agar bisa mendapatkan persetujuan.

Sedang menjelaskan dengan semangat ;;Aduh~~~ Aduh;;...

Saya mencium bau dari mulut staf yang sedang berdiri di depan dan menjelaskan.

Bau yang tidak bisa diungkapkan dengan kata-kata... benar-benar mengejutkan.

Saya juga punya anak dan keluarga, jadi saya melakukan sentuhan fisik, tetapi bau ini juga akan tercium oleh saya... Ini bukan sesuatu yang benar, bau yang mengejutkan ini menjadi motivasi untuk berhenti merokok..

[if !supportEmptyParas] [endif]

2. Proses pelaksanaan

Pertama-tama, saya telah menciptakan peluang untuk perubahan.

Saya rasa saya masih bisa menggunakan liburan musim panas sekarang, jadi saya masuk ke program belajar kitab suci selama 4 hari dan 3 malam di Waeungsa Temple selama sekolah musim panas (dasar-dasar larangan merokok). Saya menyerahkan korek api dan rokok kepada staf dan masuk sambil bergandengan tangan dengan teman. Secara sukarela dan terpaksa, saya akan menjalani isolasi dari rokok selama 4 hari terlebih dahulu.

Setelah selesai, saya pergi ke tempat kerja dan menyatakan bahwa "Jika ada karyawan yang meminta rokok atau melihat saya merokok, saya akan menagih 10.000 won," dan saya pun membuat deklarasi berhenti merokok.. (Ada banyak tempat seperti sekolah berhenti merokok dan sejenisnya yang bisa dicari)

[if !supportEmptyParas] [endif]

3. Waktu penderitaan

Hari 1, hari 3, hari 7, hari 15... sebulan... 3 bulan... benar-benar sangat melelahkan.

Pada saat itu, hampir setiap malam ada acara minum-minum, dan hari-hari di mana saya minum, hanya acara minum itu yang terlihat, setelah makan hanya rokok yang terlihat.

Bertahan bertahan sampai akhirnya hari kelima, saya pergi ke puskesmas dan mendapatkan suntikan berhenti merokok sekali (mungkin secara psikologis menjadi lebih tenang).

Sebelum sarapan, pertemuan sarapan, rasa jengkel, stres, marah, setelah makan, setelah minum alkohol, yang pertama kali terlintas adalah rokok.

이후 한가치의 흡연도 안하며 보내는 실로 고통의 2년 이었습니다.. 지금이야 여건이 좋아져서 금연이고 비 흡연 공간이 많지만 당시는 대합실, 지하철, 버스, 방안, 사무실...어디로 코를 대도 담배냄새가 났다고 보시면 됩니다.. 담배 본연의 냄새와 자연적으로 타며 나는 연기속의 냄새.....한마디로 그맛 죽입니다..

Efek samping yang perlu diwaspadai) Saat berhenti merokok, satu lagi... selama periode tersebut tidak merokok, apakah harus dikatakan bahwa mulut merasa bosan?

Jadi, mereka mencoba mengunyah apa saja dan ngemil terus.

Ini menyebabkan masalah lain.. Berat badan meningkat sekitar 6KG..

Efek samping lainnya adalah~~ jika berat badan bertambah, menurunkannya juga sangat sulit (bagi mereka yang sedang diet pasti mengerti).

Secara singkat, saya mencoba berhenti merokok secara nekat tanpa pengalaman dan tidak tahu hal-hal yang perlu diperhatikan selama proses tersebut~~

[if !supportEmptyParas] [endif]

4. Periode berhenti merokok

Dengan susah payah, saya berhenti merokok dan telah menjalani berhenti merokok secara sempurna selama 1, 2, 4 hingga 7 tahun.

Sekarang saya sudah cukup lupa tentang rokok, tetapi jika saya lengah dan merokok lagi, saya akan kembali menjadi perokok.

[if !supportEmptyParas] [endif]

5. Ulasan..

Mengapa kita harus berhenti merokok, kan? Rokok ini sangat gigih, seperti makhluk hidup.

Selalu berhati-hatilah selama masa berhenti merokok (sebenarnya seumur hidup~) karena godaan dan pengekangan sangat sulit, bahkan jika ada celah kecil di mana saja dan kapan saja, mereka akan langsung menyusup masuk. (Apapun yang terjadi, berhenti merokok adalah keharusan)

 

Sekarang, saya merasa penciuman hidung yang mati karena rokok telah pulih kembali. Saya bisa merasakan rasa makanan melalui hidung dan mencium berbagai aroma baik maupun buruk seperti orang lain.

Warna wajah yang sebelumnya kusam telah kembali menjadi merah muda.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Kalau ditanya apa rahasia atau caranya, saya harus menjawab "tidak ada".

Harus menciptakan motivasi dan isolasi mutlak (isolasi parsial tidak memungkinkan berhenti merokok)

Nikmati waktu sendiri untuk merenung, hindari kemarahan, stres, makan berlebihan, minum alkohol, dan hal-hal yang mengejutkan. Akan sangat baik jika orang di sekitar Anda juga dapat membantu.

Perlu juga menciptakan suasana di sekitar yang memberi semangat dan pujian, seperti dengan kata-kata seperti "Kamu sudah melakukan dengan baik, terima kasih".

Mungkin bisa dianggap seperti berhenti sendiri dari narkoba yang kecanduan~~

Saya sudah mengunggahnya di postingan, tapi kalau berhenti merokok dan malah bertambah berat badan, kan tidak baik? Saat ini, suasananya seperti membawa air dan meminumnya, kan?

Lakukanlah begitu

Jika mulut terasa kering atau teringat rokok, minumlah air.. Saya juga biasanya mengunyah permen karet, tapi saya tidak melakukannya.. Hanya air saja.

[if !supportEmptyParas] [endif]

6. Kesimpulan..

Teksnya terlalu panjang..

Bagi mereka yang berhenti merokok atau sedang mempertimbangkannya..

Mengapa kita harus berhenti merokok: alasan moral, motivasi, dan hambatan yang harus diatasi

Setelah memulai berhenti merokok, apapun alasan atau alasan yang ada, jika tetap merokok satu batang, maka semua usaha berhenti merokok yang telah dilakukan sebelumnya akan sia-sia, dan mengurangi jumlah batang rokok tidak akan membuat berhenti merokok berhasil, jadi disarankan untuk memulai dengan berhenti merokok secara total.

Setelah berhenti merokok, terus menerus mengingat dan menahan diri, tidak ada cara lain selain ini.

Ini adalah perjuangan diri sendiri dari 1 hingga 10.

Mari kita ciptakan Korea Selatan tanpa merokok... Mari kita jadikan KT&G perusahaan yang menghilangkan huruf T...

Kepada anak-anak, sesuai dengan masa sekolah tinggi, saya dengan tegas memohon agar mereka tidak pernah belajar merokok, dan mari kita pastikan itu terjadi...

Mari kita pulihkan paru-paru yang teracuni nikotin~~

[if !supportEmptyParas] 

Tugas ini adalah tanggung jawab utama yang harus dilakukan sendiri terkait kesehatan dan tidak dapat dilakukan oleh orang lain atau dengan bantuan orang lain, serta merupakan kewajiban utama untuk melindungi keluarga.

Pastikan Anda berhasil. Anda bisa melakukannya...

Membuat alasan yang kuat, menciptakan kesempatan untuk berhenti merokok meskipun hanya beberapa hari, memberi tahu orang sekitar dan kenalan tentang berhenti merokok, serta melanjutkan usaha berhenti merokok (jangan merokok satu batang saat orang lain tidak melihat... tidak bisa... langsung gagal).

 

Semoga semua orang yang mencoba berhasil...

Musim gugur datang di bulan Oktober.. Jaga kesehatan selama pergantian musim!!

 

[if !supportEmptyParas] [endif]