Apa saja kiat untuk berhenti merokok?

안레몬

본인 의지가 가장 중요하고 보건소가서 금연클리닉도 다니면서 적극적으로 시도해보는걸 추천드려요. 금연껌도 주고 패치도 지원해준다고 하니 가서 상담받아보는것이 좋겠지요. 그렇지만 무엇보다 중요한것은 본인의 의지입니다.

금연프로그램 나라에서 지원해줘요 일단 이런 부분에서 도움받아보게하는것도 좋을거같아요 

오둥씨

일단 금연 시작일을 미리 정하시되 너무 
멀리 잡지 말고 1~2주 내로 설정해보세요
흡연 욕구가 생길 때는 물을 마시거나 껌이나 사탕,건강차가 도움이 됩니다
금연 초기 2~4주간 금단증상이 나타나지만 점차 사라집니다
이때는 충분한 휴식과 운동, 물과 녹차 섭취가 증상완화에 좋습니다
또 니코틴 패치나 니코틴 껌 등 금연 보조제 사용은 금단증상 완화에 효과적이고 
흡연자나 흡연장소를 멀리하고 술자리 등
흡연 유발 상황을 피하는 것이 좋겠습니다
무엇보다 본인의 의지가 제일 중요하겠네요

조민기

보건소 클리닉 가보세요!

하늘~♥

클리닉같은것도 무료로 운영되는거같더라구요 보건소랑 이런곳

맞아요 금연하려면 의지가 아주 중요하지요 
금연은 뇌의 니코틴 중독을 치료하는 과정이라 가족의 지지와 전문적인 도움이 함께 필요해요. 
보건소 금연클리닉에서 제공하는 니코틴 패치나 껌은 금단 증상을 줄여주어 성공률을 높여주니 아버님과 함께 방문해 보세요
담배 생각이 날 때마다 입이 심심하지 않도록 무가당 껌이나 견과류 같은 간식을 드시면 좋아요

찌니

저희아버지가 담배 끊은지 오래되었는데 껌하고 사탕 입이 심심하지 않게 하더라고요 
그리고 본인 의지가 가장 중요합니다 

흡연 유발 상황은 피해주셔야 합니다 술자리나 커피와 담배같은 습관을 줄여주셔야 하고요 
대체 행동을 만드셔야 하는데 껌이나 물 마시기 짧은 산책같은 루틴을 만들어주셔야 해요 
니코틴 패치나 껌으로 도움을 받을 수도 있고요 금연 날짜를 정하고 주변에 알리는게 중요해요 
스트레스는 무조건 독입니다 스트레스만 안받으셔도 50%는 성공한거예요 
스트레스 관리랑 운동으로 욕구를 줄여보시게 해보세요 

이야기

가족의 건강을 생각하는 마음이 참 따뜻하시네요. 금연은 개인의 의지도 중요하지만 니코틴 의존증이라는 질환으로 접근하여 보건소 금연클리닉이나 전문 의약품의 도움을 받는 것이 성공률을 훨씬 높이는 길입니다.