Mengalami kehilangan ingatan dan menjadi sangat pelupa adalah proses alami dari penuaan. Apakah ada cara untuk mempertahankan daya ingat?

Profesor Gary Small dari Hackensack yang telah meneliti otak selama lebih dari 40 tahun, dalam wawancara dengan majalah berita akhir pekan Amerika Serikat 'Parade', mengatakan, "Orang memiliki kendali yang jauh lebih besar atas pemeliharaan ingatan dan kesehatan otak daripada yang mereka kira," dan memperkenalkan tiga langkah sederhana untuk mempertahankan ingatan.

 

Dia mengatakan, "Berbagai cara untuk mengimbangi penurunan daya ingat terkait penuaan dapat dirangkum dalam tiga kata," dan "Melihat, memotret, menghubungkan adalah itu."

‘Melihat’ berarti memusatkan perhatian. Dia menjelaskan, “Alasan terbesar mengapa orang lupa adalah karena perhatian mereka terganggu sehingga mereka tidak dapat mempelajari informasi sejak awal.”

'Menekan' berarti meninggalkan gambar seperti foto di kepala. Dia berkata, "Simpan secara mental momen yang ingin Anda ingat nanti," dan "Dengan ini, kita dapat memanfaatkan kemampuan alami otak untuk mengingat informasi visual."

Langkah terakhir, 'Menghubungkan', adalah menghubungkan tangkapan layar di dalam pikiran agar memiliki makna pribadi. Dia berkata, "Jika bisa menciptakan sesuatu yang bermakna, itu akan menjadi sesuatu yang berkesan."

 

Tiga langkah kebiasaan untuk meningkatkan daya ingat secara teori sangat baik, mudah, dan bahkan menyenangkan untuk didengar. Namun, menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari bisa menjadi sulit. Profesor Small memberikan contoh konkret yang berfokus pada situasi di mana orang merasa paling tidak nyaman karena gangguan memori.

 

Dia berkata, "Menerapkan teknologi ini pada gangguan memori umum seperti mengingat nama atau wajah adalah mudah," dan "Jika Anda mengalami kesulitan mengingat nama orang yang pernah Anda temui sebelumnya, menggunakan teknik tiga langkah ini akan membantu." Dia menambahkan, "Jika Anda bertemu dengan Lisa dan dia memiliki senyum Mona Lisa, simpan gambar itu di pikiran Anda. Kemudian, saat Anda bertemu dengannya lagi, Anda akan memanggil namanya."

 

 

=================

Penghapus di dalam kepala

Demensia sepertinya adalah penyakit nomor satu yang benar-benar tidak ingin saya alami.

Lebih baik mengingat-ingat kebiasaan daripada mengingat-ingat.

Membiasakan mencatat memang lebih membantu.