(Pertanyaan) Saya khawatir karena saya tidak cukup tidur.

Akhir-akhir ini, saya kesulitan tidur, dan benar-benar kesulitan. Jam tidur saya sedikit berbeda setiap hari, tetapi saya selalu bangun sekitar pukul 3 atau 4 pagi, dalam keadaan terjaga. Saat mencoba kembali tidur, saya berguling-guling di tempat tidur, dan akhirnya hampir tidak tidur sama sekali. Biasanya saya tidak sesensitif itu, tetapi pada suatu titik, saya mulai terbangun terus-menerus dan tidak bisa kembali tidur nyenyak. Hal ini membuat saya sangat lelah sepanjang hari, membuat saya hipersensitif tanpa menyadarinya, dan mengacaukan rutinitas harian saya.

Sebenarnya saya dulu cukup lama mengonsumsi suplemen magnesium, tapi suatu hari saya berhenti karena tidak merasakan banyak manfaat. Sudah lebih dari setahun. Dulu saya rutin mengonsumsinya karena katanya bisa membantu relaksasi otot dan tidur, tapi karena sudah lama tidak mengonsumsinya, saya mulai bertanya-tanya apakah itu efeknya, tapi di sisi lain, saya tidak yakin apakah itu tidak memengaruhi apa pun, yang membuat frustrasi.

Ada yang punya pengalaman serupa? Apa yang membantu? Saya tidak yakin apakah saya perlu mengubah kebiasaan tidur atau lingkungan, apakah itu stres, atau ada alasan lain. Memaksa diri untuk tidur lebih lama sepertinya malah memperburuk keadaan... Saya ingin saran tentang cara tidur nyenyak dan menghindari terbangun di tengah malam.