Saya telah mencari tahu suplemen yang baik dikonsumsi saat malam dan kombinasi suplemen yang cocok

 

Suplemen yang baik dikonsumsi saat malam hari

 

Kalsium - setelah makan malam

 

Kalsium membantu menjaga kepadatan tulang, mengurangi risiko patah tulang, dan mencegah osteoporosis. Kalsium mendukung kesehatan tulang dan menenangkan otot serta sistem saraf, sehingga dapat membantu tidur nyenyak, oleh karena itu disarankan untuk mengonsumsinya setelah makan malam.

Namun, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mulas dan mual jika dikonsumsi saat perut kosong, disarankan untuk mengonsumsinya setelah makan.

 

Magnesium - setelah makan malam atau sebelum tidur

 

Magnesium membantu mengurangi penumpukan kalsium di pembuluh darah, mengurangi risiko batu ginjal, dan mencegah pengerasan arteri yang juga membantu mencegah arteriosklerosis. Magnesium memiliki efek menenangkan pikiran dan tubuh sehingga membantu tidur nyenyak, jadi disarankan untuk dikonsumsi setelah makan malam atau sebelum tidur.

 

Namun, orang yang memiliki penyakit ginjal atau fungsi ginjal yang menurun harus berhati-hati karena sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen yang mengandung magnesium.

 

Kesesuaian Suplemen Nutrisi

 

Lebih efisien untuk mengonsumsi suplemen dalam waktu yang berbeda daripada memakan beberapa pil sekaligus, karena ada suplemen yang baik dikonsumsi bersamaan dan ada juga yang tidak baik dikonsumsi bersamaan.

 

Misalnya, suplemen kalsium dan magnesium yang baik dikonsumsi bersamaan setelah makan malam.

 

Magnesium membantu aktivasi vitamin D yang membantu penyerapan kalsium, sehingga mengonsumsi keduanya bersamaan akan meningkatkan efektivitasnya.

 

Di sisi lain, kalsium dan zat besi adalah suplemen yang tidak baik dikonsumsi bersamaan.

 

Karena keduanya diserap melalui jalur yang sama, mengonsumsinya bersamaan akan menurunkan tingkat penyerapan.

 

Dalam kasus ini, disarankan untuk mengonsumsi zat besi sebelum makan dan kalsium setelah makan.

 

Jika suplemen nutrisi yang dikonsumsi untuk membantu fungsi tubuh tidak dikonsumsi secara teratur, hal itu dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan bahkan menimbulkan penyakit lain.